Большинство людей в летний период сталкиваются с неприятным ощущением напряжения в стопах. Это все обусловлено не только высокой температурой окружающей среды, иначе говоря жарой, но еще и повышенной нагрузкой на ноги, которую мы даем летом. Ведь именно в летний период человек начинает больше двигаться, а также работаем в саду или в огородах. И совершенно естественно, что стопы напрягаются, однако мало кто может подумать о том, что ноги как-то могут повлиять на другие отделы тела. Но, как же снизить напряжение и нагрузку со стоп. Поговорим об упражнении "вращение стопами". Давайте начнем.
На самом деле стопы и ноги могут получать на себя большую нагрузку и напряжение не только от повышенной нагрузки и движения, даже при сидячем образе жизни ноги существенно устают и напрягаются, хотя вам кажется, что вы ничего сложного и не делали. Дело в том, что отток жидкостей от ног идет немного иначе, чем в других отделах, плюс влияет сила тяжести. От чего нередко обменные процессы в ногах застаиваются, это значит, что жидкость скапливается в ногах, что не только выдает отечность, но еще и сильную усталость. В таком случае большинство людей к концу рабочего дня достаточно сильно ощущают то напряжение, которое накопилось в стопах и ногах, а еще и отечность.
Но мало того, что сами напряженные стопы доставляют дискомфорт, так еще и постепенно эта нагрузка постепенно начнет переходить на вышележащие отделы. Это чаще всего поясничный отдел. Дело в том, что нагрузка от стоп идет вверх не только за счет наличия задней поверхностной линии, так еще и за счет большой нагрузки на колени и таз при напряжении стоп. Дело в том, что при эти зоне не рассчитаны на то, чтобы выполнять функции стоп, а значит таз в свою очередь может терять центр, что делает поясничный отдел наиболее нестабильным. А этом значит, что напряжение в спине и неприятные ощущения в ней с каждым днем растут и увеличиваются, что кстати может вызывать онемение ног, а со временем и проблемы с шеей, уж потом и с лицом ( отеки вокруг глаз, нависшие веки и пр.).
Собственно по этим причинам нагрузку и напряжение в стопах стоит снижать, например, используя упражнения. Но перед тем, как говорить о таком одном упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для снижения напряжение со стоп:
Упражнение состоит во вращениях, которые растянут мышцы и уменьшат нагрузку со стоп и голеностопа.
- Сидя на стуле или лежа.
- Приподнимите ноги от поверхности пола или кровати.
- И начните вращать медленно стопами по 50 раз по часовой стрелке и против.
- Делать упражнение нужно медленно, чтобы ощутить эффект.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
