Включение упражнений Кегеля в регулярный распорядок дня может принести значительную пользу мужчинам, стремящимся продлить половой акт.
Как продлить занятие любовью
Преждевременная эякуляция поражает примерно каждого третьего мужчину, вызывая разочарование и неудовлетворенность в спальне. Однако существуют упражнения, которые показали себя многообещающими в том, что они помогают мужчинам увеличить свою сексуальную выносливость. Включив в программу упражнения для мышц тазового дна, широко известные как упражнения Кегеля, мужчины могут значительно увеличить свою способность продлеваться во время полового акта.
Мышцы тазового дна играют жизненно важную роль в контроле эякуляции. Эти мышцы задействуются, когда мужчина прерывает поток мочи или сокращает кольцо мышц, окружающих задний проход, как бы сдерживая выделение газов. В то время как давно известно, что упражнения Кегеля приносят пользу женщинам, устраняя недержание мочи и стеснение влагалища после родов, они доказали свою эффективность и для мужчин, страдающих быстрой эякуляцией, часто приводя к заметным улучшениям в течение двух недель.
Одним из преимуществ упражнений Кегеля является то, что их можно незаметно выполнять в любое время и в любом месте, без необходимости в специализированном оборудовании. Техника включает в себя сокращение мышц тазового дна и поддержание этого сокращения в течение двух-трех секунд. После этого наблюдается период расслабления в три секунды, прежде чем повторить процесс несколько раз подряд.
Исследование, проведенное в 2014 году, пролило свет на преимущества упражнений Кегеля для мужчин, страдающих пожизненной преждевременной эякуляцией. Участники исследования посвящали выполнению этих упражнений примерно по одному часу три раза в неделю в течение 12 недель.
Результаты были обнадеживающими: 83 процента пациентов (33 из 40) получили контроль над своим эякуляторным рефлексом. Эти мужчины смогли продлить свою сексуальную выносливость в среднем на две минуты и сорок секунд, что является существенным улучшением по сравнению с их первоначальной средней продолжительностью около 39 секунд.
Упражнения Кегеля считаются основным методом борьбы с преждевременной эякуляцией, а также могут способствовать лечению эректильной дисфункции. Укрепляя мышцы тазового дна, мужчины могут усилить поддержку своей эрекции и улучшить приток крови к половому члену, что приводит к улучшению сексуальной активности и удовлетворенности.
Включение упражнений Кегеля в регулярный распорядок дня может принести значительную пользу мужчинам, стремящимся продлить половой акт. Важно проконсультироваться с медицинским работником, чтобы обеспечить правильную технику и устранить любые основные проблемы.
Источник: Курьер.Среда
