Несколько упражнений, которые помогут расслабиться и предотвратить развитие бруксизма.
Зачастую, повседневный стресс приводит к тому, что жевательная мышца находится в постоянном напряжении. Это негативно сказывается на внешнем виде лица и здоровье зубов.
1️⃣ Упражнение «Расслабляем челюсть»
Аккуратно разместите ваш язык под твердым небом позади верхнего ряда зубов. Позвольте зубам будто разделиться, пока вы расслабляете мышцы челюсти.
2️⃣ Упражнение «Золотая рыбка»
Поместите свой язык под твердым небом, а указательные пальцы впереди уха, туда, где прощупывается сустав. Наполовину опустите нижнюю челюсть, а затем закройте рот. Сопротивление должно быть мягким, без болезненных ощущений. За один подход необходимо выполнить упражнение шесть раз.
3️⃣ Упражнение «Прячем подбородок»
С поднятыми плечами и грудью подтяните подбородок назад, создав так называемый «двойной подбородок». Удерживайте в течение 3 секунд, повторяйте 10 раз.
4️⃣ Упражнение «Сопротивление раскрытию рта»
Поместите большой палец под подбородок. Открывайте рот медленно, мягко надавливая на подбородок для сопротивления. Держите его в такой позиции от трех до шести секунд, а затем медленно закрывайте рот.
📱+7 965 191-70-08
💻 https://ushakovclinic.ru/
🏥 г. Москва, ул. Абельмановская , д. 5
#бруксизм #стресс #упражнения #мышцы #лицо #челюсть #клиникаушакова
