- Все пусто, бессмысленно.
- Постоянно чего-то не хватает. Закрываю это другими людьми, но потом внутри опять пусто.
Внутренняя пустота – одно из самых сложных состояний. Почему? Потому что обычно пустота внутри появляется как результат долго не удовлетворенных потребностей. Что можно сделать с внутренней пустотой?
Лучше проработать с психологом, потому что тут «что лечить – не понятно», а психолог может увидеть грань, которую вы не заметили. Если хотите поработать со мной, пишите в Телеграм. Также в Телеграм есть прямые эфиры со мной.
Что сделать самостоятельно с внутренней пустотой?
К сожалению, часто мы используем «обезболивающее.». Поедаем сладкое. Ходим на выставки. Употребляем алкоголь. Уходим в сон и фантазии. Ходим на бесконечные свидания и расстаемся. Но это – деструктивные способы работы с внутренней пустотой (если вы эти действия делаете для того, чтобы закрыть пустоту), потому что такие действия обезболивают, а не лечат пустоту.
Если говорить в общем, пустота возникает, если чего-то нет. То есть что-то «должно быть, но его – нет». Чего может не быть? Пустота может быть на месте какой-то важной потребности. Потребность в общении, потребность в романтическом партнере, потребность в смысле, потребность в самореализации, потребность испытывать разные эмоции. Что чаще всего вызывает эту пустоту?
Причина 1. Сложная работа и мало результата
Учитель с отчаянием говорит «Сколько им не объясняй, им все не интересно. Им даже прочитать абзац лень!» У любого сотрудника есть потребность в том, чтобы его труд был ценен. Юрист видит, что его труд был ценен, когда его клиент выиграл процесс. Врач – когда больной выздоровел. Учитель – когда ученик применил знания, превзошел учителя и т. д. Бизнесмен – когда получил хорошую сделку, высокую прибыль и т. д.
То есть чтобы видеть смысл в своей работе, важно видеть результат своего труда. Если этого нет – на месте смысла («зачем я делаю эту работу», или глубже «чем я важен») возникает пустота.
Другой пример. Мать маленьких детей говорит «Вытру – прольют. Вытру – прольют.» Есть работа -вытирать. Есть отсутствие результата – снова пролили. В обществе такая фрустрация женщин часто недооценивается. Монолог Райкина про младенца хорошо иллюстрирует такое. Представьте себе. Завел машину – заглохла. Завел – заглохла. 100 раз заводил и 100 раз глохла. Как вам? А у мамы маленьких детей это каждый день 365 дней в году в течение минимум трех лет, то есть 1095 дней монотонного труда «покормила – плачет, покормила – плачет». Вы весь день работаете, но благодарности за это не получаете - маленький ребенок еще не умеет ценить ваш труд, муж никогда в вашей роли целый день не был. У маленьких детей очень много потребностей.
Тот, кто долго ухаживает за ребенком, особенно один, особенно если не очень любит детей - может почувствовать себя роботом – зачем я делаю одни и те же несложные действия (меняю памперсы, вытираю пролившуюся еду, укачиваю)? Вот вам и внутренняя пустота. Я же взрослый человек, я могу делать разное, не только это. Опять же - теряется смысл действий. А смысл действий, как правило, в их результате. На месте внутреннего смысла - внутренняя пустота.
Решение 1А: Принятие
Чтобы уменьшилась внутренняя пустота, примите, что кто-то не только вас не отблагодарит, но и воспримет ваш труд как должное. Вы можете этому человеку выразить свое недовольство: «Рад, что смог вам помочь». Можете сказать себе «Я и так много работаю, за то, что я пытаюсь каждого ученика заинтересовать (каждого пациента вылечить) – мне не доплачивают. Буду работать по совести, но не слишком привязываться к результату.»
Либо смените работу на ту, где вас буду больше ценить. Например, преподавать в вузе эмоционально проще, чем в школе. В частной больнице даже если клиент не доволен, есть компенсация труда деньгами. В хорошем коллективе вашу работу будут ценить коллеги, даже если клиенты попались не благодарные.
Решение 1Б: Отдых
Чем больше вы устали, тем больше вы будете хотеть благодарности. Чтобы внутренняя пустота меньше вас беспокоила, создайте время, когда вы никак не можете быть на монотонной работе, или на работе, где не получаете благодарности. В это время занимайтесь тем, что вам нравится. Тем, что не связано с работой. Это поможет вам меньше уставать, а значит – меньше благодарности ожидать. Отблагодарили – приятно. Не отблагодарили – ну неблагодарные попались.
Причина 2. Хронические неудачи
Вы были наименее популярным ребенком в школе. Или самым незаметным ребенком в классе. Работа у вас не интересная, но других работ или не бывает, или они для более талантливых, умных людей. Да еще и ни с чем из противоположного пола не встречаетесь – пару раз повстречались с кем-то, человек не подошел, подумали «да нафиг надо» и перестали искать. А лет вам много. Вот другие как-то волшебным образом встречают крутых партнеров. А я какой-то незаметный, какой-то неуспешный, серый. Все пусто, серо, бессмысленно.
В этом примере не удовлетворено много потребностей, но основная – потребность в привязанности к людям, потребность в своем месте среди людей. У вас как будто нет места. Вы пытаетесь его занять. Например, начать романтические отношения. Но место отношений от вас ускользает. И вы снова в проигрыше. Причина пустоты – «все нормальные а я не нормальный», «у всех все получается, а у меня все как-то не так». Чтобы внутренняя пустота тревожила вас реже, подумайте о вашей ценности.
Решение 2. Ваша ценность
Чтобы меньше ощущать пустоту внутри, напишите список от 10 до 50 пунктов, что вы можете дать людям. Можете сдать макулатуру или металлолом? Супер. Можете починить велосипед? Класс. Можете посидеть с детьми? Отлично. И так далее. Здесь главное не скатиться в угодника «Да приходите когда угодно, я всегда рад починить ваш телевизор.» Поставьте границы, учитесь говорить как «да», так и «нет, давай в другой раз».
Причина 3. Разросшаяся дыра
Бизнес-леди, которая мечтала выйти замуж (или научиться петь, или жить спокойно и быть хозяйкой деревенского дома, а не крупной фирмы). Человек среднего возраста, который понял, что занимался не тем, чем хотел - а что делать дальше? Мать, у которой дети выросли, а на работу она никогда в жизни не выходила (или выходила 20 лет назад). Директор фирмы, который заметил, что он мало читал, а хотел бы больше уделять время своему развитию. Пожилой человек, который понял, что не успел передать что-то родителям. Свалившийся с болезнью карьерист, который долго игнорировал проблемы со здоровьем, а теперь уж точно куда ему, больному.
Если вы долго игнорировали какую-то сферу своей жизни, потому что «не было времени», вы встретитесь с пустотой. Ваша неудовлетворенная потребность разрастётся до размеров, с которыми будет сложно справиться.
Решение 3. Сферы вашей жизни
В ежедневнике помечайте разными цветами ваши разные сферы. Например, здоровье (пошли на прогулку, поели овощи) – зеленым, бизнес (сделка, подготовка проекта) – красным, семья (встреча ребенка из школы раз в неделю) – оранжевым и т. д. Так вы будете сразу видеть, какие части вашей жизни могут разрастись и создать большую пустоту (если уже не создали). Рисуйте ваши планы в стиле ментальной карты, чтобы дать одинаковое количество пунктов каждой сфере. Чтобы внутренняя пустота меньше вам досаждала,
Причина 4. Желания за камнями
Вас все не устраивает и в то же время все нравится. С родителями поругались, расстроились, но ладно, проехали. Давно мечтаете сменить работу, да ничего хорошего не подворачивается.
Решение 4. Разрешение выражать недовольство
Здесь видно, что встреча со своими желаниями (удовлетворение своих потребностей) грозит изменениями в жизни. Например, чтобы делать то, что на самом деле нравится, придется менять работу. А изменения – пугают. Чтобы побороть страх, надо учиться выражать злость. Как? Пойдите в комнаты гнева. Займитесь спортом. Кричите в подушку. Если делать это регулярно, камни (страхи) вокруг ваших желаний спадут. Вы увидите свои истинные желания, а потом сделаете нужные изменения в своей жизни. И пустота (неудовлетворенное желание) заполнится удовлетворенным желанием. За счет этого жизнь наполнится.
Причина 5. Пресыщение
Вы живете хорошо. Почему «богатые (те, кто могут за деньги удовлетворить любую потребность) тоже плачут»? Все есть, но ничего не надо.
Решение 5А. Встреча с истинным желанием
Возможно, у вас внешне все хорошо (особняк, муж, дети в элитных школах), но внутри кошки скребут. А когда вы жалуетесь на жизнь, многие (но, я надеюсь, не большинство) не понимают, как можно грустить, что муж изменяет, если муж дает столько денег, что хоть трех любовников заведи. А дело в том – что не о таком вы мечтали.
Если дело в этом, решение – найти мужество потерять часть того, что есть, чтобы получить то, что вы на самом деле хотите. Например, поговорить с мужем о том, что вам важно его внимание. Или встретиться с его пониманием, или подумать, куда идти дальше.
Решение 5Б. Лечебное голодание
Возможно, у вас реально есть все. Вы ученый с мировым именем – куда дальше двигаться? У вас муж богатый, но к тому же не старый – так что секс с ним бесподобный. Чего вам не хватает? Вы не закрываете потребность в удовлетворении потребностей! Развитие – это удовлетворение своих потребностей.
Решение в том, чтобы на время лишить себя того, что есть. Пойдите на хайкинг на несколько дней. Там у вас не будет душа с джакузи, а будет тело, искусанное комарами. А как приятен джакузи после этого! Если вы профессор, идите учиться другой сфере, чтобы почувствовать, как много еще куда развиваться. Лучшая приправа к пище – голод. Посмотрите эпизод «6 кадров» «Чем вы можете меня удивить?» - тоже про пресыщение.
Вывод
Не бойтесь видеть свои потребности и удовлетворять их, чтобы внутренняя пустота исчезла и жизнь наполнилась. Живите полной жизнью.
Ссылка на картинку. Я люблю благодарить за хорошее.
В работе психолога я применяю принцип "Случай - решение". Мы разворачиваем вашу психику в сторону множества решений, которые дает вам ваша личная сила - предварительно открыв эту силу. Пишите в Телеграм.
Поддержать канал можно переводом на карту 2200 0118 1441 5221.
Ставьте лайки, пишите комментарии, вопросы. У меня для вас много интересного.
Вы на канале "Психологический Разворот". Находите статьи на интересные вам темы в оглавлении канала.
