Всем известно, что спорт улучшает фигуру, помогает убрать лишний вес и способствует хорошему здоровью. Но как быть тем, кто спортом никогда не занимался и не имеет такой полезной привычки?
Первое, что следует знать - нет таких людей, которые всегда с радостью бегут на тренировки, будь то профессиональные спортсмены или продвинутые любители. Всем лень рано вставать, всем не хочется бегать в холод, идти в зал с утра или наоборот в конце рабочего дня, когда организм уже устал. Но у тех, кто всё равно это делает, более строгий подход к дисциплине.
Кого-то приучили с детства при любых обстоятельствах вставать и идти тренироваться, кто-то приучил себя сам. Этот процесс потребовал, чаще всего, не одного года на формирование такой привычки.
Что движет всеми этими людьми?
Правильно поставленная цель и мотивация. Для спортсменов это результаты и победы на соревнованиях. Это одна из причин, почему многие любители также принимают участие в соревнованиях разного уровня, которых сейчас очень много.
Ну а если цель - достижение хорошей физической формы, то она тоже должна быть достаточно конкретной и иметь определённые сроки.
Цель абстрактно похудеть без понимания "на сколько и к какому сроку" чаще всего просто не работает!
И уже через неделю-две занятия будут заброшены. Ещё лучше работает мотивация, если привести себя в хорошую форму требуется к важному событию. Желательно, чтобы эта цель была в отдалённом будущем: не ранее, чем через полгода. Тогда прийти в хорошую форму можно без лишних стрессов, а регулярные занятия спортом успеют войти в привычку и останутся с вами надолго.
Отлично помогают в становлении спортивных привычек единомышленники со схожими целями. Надеяться на давних подружек в этом случае не стоит. Они могут начать саботировать вас к отмене занятий еще раньше, чем ваша собственная лень. Единомышленников лучше искать в спортзале, в группе по подготовке к соревнованиям или в тематических группах в социальных сетях. Такие люди смогут лучше зарядить вас на успех.
Мотивацию может задать грамотный тренер, а также примеры других людей, которые уже давно встали на тот путь, который вы только начали. На таких людей можно подписаться в социальных сетях или познакомиться лично на тренировках.
Для некоторых людей хорошим стимулом могут послужить финансовые вложения. Например, оплата спортзала или иного абонемента на полгода-год. Если вы умеете считать свои деньги - то не дадите им зря пропасть и будете заниматься. Также помогает приобретение качественной и не самой дешевой экипировки, одежды и обуви. Желание почаще их применять и надевать придаст энтузиазма и поднимет настроение.
Еще одним важным пунктом является не думать о тренировках слишком много и не готовиться морально. Если вам завтра надо с утра на пробежку - не думайте об этом весь вечер, а с утра после сигнала будильника просто вставайте "на автопилоте" и собирайтесь. Не позволяйте мозгу вас отговаривать и искать причины, почему "именно сегодня вам надо отложить занятие". Зато после каждой проведённой тренировки обязательно стоит себя похвалить за "маленькую победу", которая неизменно приведёт к победам большим.
