Есть все подряд, не заниматься спортом и при этом худеть - мечта многих. Несбыточная к сожалению.
Но есть небольшие хитрости, которые могут помочь сделать так, чтобы мы худели постоянно, не особо выбиваясь из сил и что-то для этого делая.
Ими сегодня я с вами и поделюсь.
1. КАЧАЙТЕ МЫШЦЫ
Не обязательно это делать с тяжелыми весами, могут подойти и тренировки с собственным весом или маленькими гантелями и фитнес-резинками.
Суть в том, чтобы мышцы хоть понемногу, но росли, потому что чем больше у вас мышц, тем больше энергии ваше тело сжигает даже находясь в состоянии покоя.
Поэтому можно и не убиваться в спортзале, но что-то делать, чтобы ваши мышцы работали - очень желательно.
2. ЗАВТРАКАЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Многие предпочитают пропускать завтрак. Но это очень важная часть нашего дня. Именно завтрак запускает наши процессы после ночного сна. И лучше, чтобы он был не углеводным, а белковым. Почему демонизирован бекон - непонятно. Бекон с яичницей - самый лучший вариант завтрака. Но вы можете взять любое другое мясо. Именно так запустится нужный процесс.
В любом случае наличие любого завтрака - лучше, чем его полное отсутствие.
3. ЗАБУДЬТЕ ПРО ГОЛОД ПОСЛЕ 18:00
Большинство из нас не ложится спать в 21:00, а потому голодовка после шести вечера - совершенно бессмысленна.
Разберитесь, во сколько вы ложитесь спать, и ешьте за 3 часа до отхода ко сну.
Тогда ваш обмен веществ будет продолжать работать не только днем, но и ночью. Да-да, даже во сне.
4. КОФЕ И СПЕЦИИ
Конечно, у кофе есть свои особенности, и злоупотреблять им не стоит, но одна чашка в день еще никому не навредила. А вот ускорить обмен веществ она очень даже может.
Что касается специй - то они тоже отлично справляются с этой задачей. Особенно острые. Все виды перцев и все похожее на них.
Просто добавляйте их к еде (если конечно у вас нет проблем с ЖКТ) и результат не заставит себя ждать.
5. ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА
Или вовремя от него избавляйтесь.
Когда мы нервничаем, у нас в организме выделяется гормон стресса, из-за которого организм решает, что все плохо, наступили тяжелые времена, и начинает накапливать жир буквально чуть ли не из огурцов (хоть его там и нет).
Поэтому чем в более спокойном состоянии вы находитесь - тем стройнее вы будете.
Ну а о том, что от нервов некоторые просто едят все, что не приколочено - и говорить не стоит, я сама такая.
Пробуйте, применяйте, худейте.
Ставьте лайк этой статье за пользу. Пишите в комментариях свои секреты стройности. И конечно подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно читать важное и полезное.
Любите себя и будьте счастливы!
10 пунктов, которые стоит соблюдать, если ваша цель - похудеть
