Лето уже практически на носу. И хоть столбик термометра пока ниже, чем обычно в мае, мы всё равно знаем, то скоро начнутся тёплые дни, а значит можно с чистой совестью готовиться к теплу.
Вот 7 простых привычек, которые, если вы их введете в свою жизнь, помогут вам достичь или поддерживать стройность и лёгкость очень долго.
1. КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ВИТАМИНОВ
Летом у нас есть шанс получать витамины не из капсул, таблеток и порошков, а из настоящих их источников - овощей и фруктов.
Не упускайте эту шикарную возможность!
Ешьте как можно больше овощей и фруктов каждый день.
Не злоупотребляйте смузи и свежевыжатыми соками - для правильного переваривания и усвоения организму нужны пищевые волокна - а при выжимке фреша все они остаются не там, где надо.
2. РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ СИЯТЬ
Речь, конечно, идёт о коже.
Летом можно сделать так, чтобы она действительно сияла без всяких искусственных хайлайтеров.
Во-первых, выполняйте пункт 1, чтобы помочь коже изнутри.
Во-вторых, используйте все внешние способы: масочки, кремы регулярно, сходите на массаж, не забывайте наносить крем, баттер или молочко для тела каждый раз после ванны. И конечно природные процедуры - искупаться в ледяной водичке озера и немного (без фанатизма) позагорать под лучами утреннего солнышка - всё это только пойдёт на пользу.
(Надеюсь, все понимают, что речь не идёт о том, чтобы зажариваться без SPF до красноты)))
3. ЗАКАЛЯЙТЕСЬ
Из предыдущего пункта вытекает этот.
Нырнуть в прохладную водичку озера или речки после пробежки - это невероятный кайф. Не лишайте себя его. А кожа как будет вам благодарна!
Она подтянется и станет более упругой.
Если в вашем районе нет никакого подходящего водоёма, то подойдёт бассейн или даже просто дома контрастный душ. Чередуйте горячую и холодную воду, и увидите - вас взбодрит так, что вы захотите (и сможете) горы свернуть!
4. СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ТЕЛО МЕЧТЫ
Обычно все худеют к лету, а если не успели, то вроде как уже и не надо.
На самом деле лето - идеальное время, чтобы привести себя в форму.
Тепло, рано светлеет, вставать легче, чем зимой, можно бегать на улице, а не в душном спортзале.
Если у вас есть в планах сбросить вес или даже просто ввести полезные фитнес-привычки в свою жизнь, то лучше лета времени не найти.
Найчинайте прямо сейчас!
5. ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ
Этот пункт всегда есть во всех подобных статьях. И это не просто так.
На самом деле, если бы все люди просто пили достаточно воды каждый день, то фармацевтические корпорации сильно сократили бы свои доходы. Великое множество болезней и недомоганий вылечивается всего лишь восполнением водного баланса в организме.
Если вы не привыкли пить воду, и постоянно забываете об этом, есть лайфхаки, кторые помогают: расставьте по дому, машине и все местам, где бываете, небольшие бутылочки с водой. Как только вы вспомните, она всегда будет у вас под рукой. Плюс сами бутылочки будут напоминать вам об этом.
Купите себе красивую бутылку, из которой вам будет приятно пить воду. Сейчас много разных - с кристаллами, с камнями и минералами для очистки и ощелачивания воды. Выбирайте себе по вкусу и по душе.
И пейте воду! Ваша кожа и ваш организм будут вам сильно благодарны, вот увидите!
6. РАНО ПРОСЫПАЙТЕСЬ
Ранние подъёмы - это не бином Ньютона, ничего страшного в них нет. Просто ставьте будильник каждый день немного раньше, чем вчера - вот и всё.
Если вы будете переводить его каждый день всего лишь на 5 минут раньше, то за неделю сдвинете свой подъём на целых полчаса. Без стресса и нервов.
Зато сколько плюсов от раннего подъёма вы получите!
День станет длиннее, а значит вы будете больше успевать.
Ну и лично для меня (как и для многих женщин, у которых есть дети) раннее утро - это прекрасное тихое время, когда никто не нудит "ну мам!" и не просит каждую секунду что-то очень срочное. И можно просто в тишине что-то сделать для себя.
7. СДЕЛАЙТЕ ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ ОСНОВОЙ СВОЕГО РАЦИОНА
Просто примите решение и следуйте ему. В вашей тарелке всегда как минимум половину должны занимать зелень и некрахмалистые овощи.
Ну то есть картошка фри не считается, надеюсь, вы поняли?)))
Листовые салаты, огурцы, редис, капуста, лук всех видов - чем больше всего подобного вы едите, тем лучше вы себя будете чувствовать.
Овощи заполняют кишеник, вычищают его, в вас уже не влезает так много десерта и всего остального, что подают к столу. И вуаля - кожа станет чище, вставать по утрам вам станет легче, и вообще жизнь заиграет новыми красками.
Если вы заметили, все пункты переплетаются и взаимосвязаны между собой. Но их всего 7. Не так много, чтобы испугаться.
Просто берите и делайте. Первые результаты будут очень быстро, и вы дополнительно замотивируетесь, вот увидите.
Всем желаю, чтобы ваши перемены в жизни всегда исходили только из вашей любви к себе, а не из недовольства.
Любите себя, и жизнь ответит вам тем же!
Ставьте лайк, если тема для вас актуальна.
Пишите комментарии, если есть, что сказать, или просто хотите сказать спасибо за статью.
И конечно я буду рада, если вы подпишетесь на мой канал, чтобы всегда первыми видеть новые материалы.
❤️
Всем любви и добра!
