Не знаю, как вам, а мне иногда хочется, чтобы раз! - щёлкнул выключателем - и сразу бодра, весела и фонтанирую идеями.
Жаль, что такого выключателя у нас нет.
Стоп!
На самом деле есть секрет, как это можно себе устроить.
Существую продукты, которые, если вы их едите, так быстро и заметно повысят вам уровень самочувствия и хорошего настроения - что вы просто обалдеете)
Что же это?
1. ЧЁРНЫЙ КОФЕ
Конечно, и от кофе с кучей сливок, сахара и топпингов у вас поднимется настроение, тут не поспоришь. Но поднимется оно оттого, что вам просто вкусно и сытно, и сахар в крови резко подскочил.
А вот если вы начнёте пить обычных хороший черный кофе без всяких украшений и завитушек - тут уже будут работать совершенно другие механизмы.
Кофеин, содержащийся в кофе, блокирует аденозин - который вызывает вялость и желание прилечь и уснуть. Плюс кофеин усиливает вашу концентрацию и помогает быстрее реагировать на внешние раздражители.
Главное - не пить кофе в таких количествах, чтобы он у вас вместо крови тёк по венам. Соблюдайте меру во всём. Без фанатизма, пожалуйста.
2. ТЁМНЫЙ ШОКОЛАД
И это я не про цвет. Весь шоколад коричневый, но не весь он считается темным.
В данном случае мы говорим о шоколаде с процентом какао больше 65%. И чем этот показатель выше - тем лучше. Молочный шоколад вообще несет в себе только приятный вкус и практически никакой пользы.
Когда вы едите темный шоколад, у вас вырабатывается гормон дофамин, из-за этого улучшается настроение, а значит вы готовы к подвигам.
Плюс темный шоколад влияет на улучшение памяти, это доказано исследованиями. С заданиями лучше справлялась та группа испытуемых, которая часто ела темный шоколад.
3. ЯГОДЫ ЧЕРНИКИ
Если вы спросите меня, чем лучше всего перекусывать, сидя на рабочем месте - я отвечу - черникой.
Эти ягодки вкусные, плюс их удобно есть по одной - как семечки или чипсы, но без сопутствующих минусов.
К тому же в чернике содержится антоциан - антиоксидант, который защищает наш организм от токсинов и летки нашего мозга от возрастных изменений.
Просто горсточка черники каждый день - и Альцгеймер вам не грозит)
Кстати, замороженная черника тоже полезна, поэтому пока лето, запасайтесь на долгую зиму)
4. ОРЕХИ
В орехах много витаминов, белка и пищевых волокон - а значит они очень питательны, дают много энергии и пользу нашему организму.
Например, орехи содержат жирные кислоты омега-3, которые очень нужны всем нам, а уж женщинам особенно.
Плюс орехи помогают нашему мозгу работать, улучшают память и в целом мозговую активность.
А магний, который есть в составе орехов, защищает нас от стресса и помогает правильно на него реагировать.
5. ЖИРНАЯ КРАСНАЯ РЫБА
Практически вся рыба из семейств осетровых и лососевых очень полезна. Если вы не едите мясо, то она должна обязательно быть в вашем рационе - чтобы насытить ваш организм белком и полезными жирами.
Омега-3, как и в предыдущем пункте, очень важна для развития и функционирования организма.
Есть даже исследования, которые утверждают, что у людей, которые часто едят красную рыбу, серое вещество мозга развито сильнее, чем у тех, кто её не ест.
Я бы на вашем месте побежала за стейком прямо сейчас)))
6. КУРКУМА
Эта красивая специя теплого оранжевого цвета - настоящее золото)
Вырабатывающиеся при участии куркумина гормоны в нашем теле помогают нам бороться с депрессией и защищают от преждевременного старения.
Попробуйте приучить себя добавлять куркуму в гарниры - к картошке или рису - или к курице и рыбе - и вам не придётся думать о том, какие бы витамины попить)
Напоминаю в очередной раз, что всё хорошо в меру, и лучше понемногу несколько раз в неделю, чем целую столовую ложку раз в месяц)
7. СЕМЕЧКИ ТЫКВЫ
Эти забавные зеленые монетки нас самом деле настоящая кладезь пользы.
В семечках тыквы содержится очень много цинка, железа и магния, которые обеспечивают качественную работу нейронов нашего головного мозга - а значит помогают нам концентрироваться и воспринимать информацию из внешнего мира.
Это отличная замена вредным перекусам, плюс можно добавлять семечки в кашу или салаты.
Казалось бы, самые обычные продукты, но ценим ли мы их по достоинству? Понимаем ли важность их употребления?
Надеюсь, теперь точно да)
И прямо сейчас впишите их в список своих покупок, чтобы точно не забыть их купить.
Ставьте лайк мне за полезный контент, пишите в комментариях, какие полезные продукты вы любите, и часто ли их едите?
И обязательно подпишитесь на мой канал, чтобы не пропускать новые статьи.
Всем здоровья и долголетия в здоровом теле! ❤️
