Музыка является неотъемлемой частью тренировок и мотивации спортсменов. Она способна отвлечь от боли и усталости, поднять настроение и улучшить эмоциональный фон тренировки. Исследования показывают, что музыка с определенным темпом может повысить скорость движений и улучшить результаты физической активности.
Интересно отметить, что связь между музыкой и спортом была обнаружена задолго до научных исследований. Уже в начале 20 века было очевидно, что велосипедисты ехали быстрее, когда слушали музыку. Этот феномен был замечен и принят на вооружение тренерами профессиональных спортсменов.
Темп
Один из ключевых факторов, влияющих на эффективность тренировки, - это темп музыки. Быстрые и ритмичные песни с сильным битом активизируют наше движение и стимулируют к выполнению упражнений с большей энергией и настроением. Исследования показывают, что оптимальный темп для тренировок составляет около 120 ударов в минуту или два удара в секунду.
В плейлистах многих спортсменов и любителей физической активности преобладают хип-хоп, рок и поп-музыка. Эти жанры часто содержат быстрые и энергичные композиции, которые стимулируют движение и помогают поддерживать высокую мотивацию во время тренировки.
Когда мы заняты тренировкой, наше тело постоянно оценивает свое состояние и, когда наступает усталость, оно сигнализирует о необходимости отдыха. Однако музыка может конкурировать с этим сигналом, уводя наше внимание в другую сферу.
Музыка способна изменить восприятие тренировки на подсознательном уровне. Поднимать тяжелые гантели может быть легче, когда ощущение, что рядом поет Тиль Линдеманн из Rammstein, пронизывает нас благодаря музыке и громкости. В такие моменты мы не можем позволить себе быть слабаком!
Эмоциональный аспект также играет важную роль в повышении эффективности тренировки. Определенные песни связаны с радостью и счастьем, и прослушивание их открывает эмоциональные каналы, помогая нам раскрыть свой потенциал.
Усэйн Болт , легендарный ямайский бегун и обладатель нескольких олимпийских золотых медалей, также придает большое значение музыке в своих тренировках. Одна из песен, которая особенно вдохновляет его - "Eye of the Tiger" группы Survivor. Этот хит из фильма "Рокки" стал символом силы, настойчивости и борьбы, и именно под звуки этой песни Болт подготавливался к своим великим спортивным достижениям.
Исследования аудитории тренажерных залов показывают, что около 80% мужчин предпочитают тренироваться под тяжелый рок, тогда как 80% женщин предпочитают что-то более легкое и спокойно. Это связано с различиями в воспитании. Мальчиков часто воспитывают как сильных и волевых, и рок-музыка, с ее мощными аккордами и голосами исполнителей, становится ассоциированной с мужественностью. С другой стороны, девочек воспитывают в более гармоничной и радостной атмосфере, поэтому им ближе мелодичные песни в стиле поп и хип-хоп.
Оказывается, что музыка влияет на тренировку не только через эмоциональный аспект, но и физически. Звуки тяжелой музыки обладают высокой интенсивностью и синхронизацией, которые могут проникать сквозь бетонные стены. Такие звуки не встречаются в природе, и организм не обладает защитными механизмами от них. В результате, наш мозг и организм подчиняются ритмам музыки, что влияет на нашу жизнедеятельность.
Важно составить плейлист с однотипными композициями в темпе и настроении, которые помогут концентрироваться на тренировке.
Снижение болевого порога
Правильно подобранная музыка может помочь преодолеть боль и выполнить на несколько повторений больше.
Тренажерные залы обычно воспроизводят некую универсальную музыку, но многие профессионалы предпочитают слушать свою собственную музыку через наушники, чтобы максимально эффективно тренироваться.
Таким образом, музыка играет значительную роль в тренировке и мотивации. Она позволяет нам преодолевать усталость, изменяет восприятие тренировки, активизирует эмоциональные каналы и даже физически воздействует на наш организм. Каждому человеку подходит разный стиль музыки, и важно выбрать то, что поможет нам достичь лучших результатов и наслаждаться тренировкой.
Лично я предпочитаю слушать рок и r&b ,ну и конечно свои треки, с которыми вы можете ознакомиться ВК . И также не забывайте подписываться на Дзен, совсем скоро выйдут новые интересные статьи.
