На данный момент многие могли заметить, что их когнитивные способности в виде памяти и внимания. И это существенно ухудшает нашу жизнь - все по несколько раз приходится перепроверять, приходится записывать некоторые вещи, да и концентрация падает, что влияет на работоспособность и активность. В таком случае стоит подумать об упражнении, которое позволит нам поработать со своей памятью, внимание и концентрацией, а исполнять его можно там, где вы находитесь сейчас. Давайте об этом поговорим.
Память, внимание и концентрация - это такие же способности, которые требуется развивать и "прокачивать", так как со временем они могут ухудшаться. Человек первое время этого может не замечать, но со временем можно понять, что данные когнитивные способности снижаются. И для того, чтобы их проработать можно попробовать ряд упражнения. Это могут быть разные варианты, например, работа с точками ( популярным вариантом является массаж кончиков пальцев рук ), а также есть упражнения при которых 2 руками нужно исполнять разные действия, что также очень полезно. Но не все упражнения исполнять можно в любом удобном для себя месте.
В таком случае можно попробовать упражнения, которые позволяют прорабатывать память и внимание в любом удобном для себя месте. Это упражнения, которые сосредоточены на том, чтобы запоминать расположение предметов вокруг себя. Со временем подобные упражнения позволят вам быстрее запоминать все то, что находится вокруг вас, повысят концентрацию, внимание и активность, а также практика поможет быстрее запоминать всю поступающую информацию. Кстати, считается, что подобными упражнениями пользовался художник Айвазовский.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение:
Упражнение исполняется достаточно просто следующим образом:
- В помещении, где вы находитесь в течение 20-30 секунд попытайтесь осмотреть предметы, попытайтесь запомнить максимально количество предметов.
- Затем закройте глаза и в течение 1 минуты в памяти попытайтесь воспроизвести максимальное количество предметов.
Вы можете первое время, если сложно запомнить большое количество предметов начните с 5-10 предметов. Постепенно количество предметов можно увеличивать. Также, если сложно, то рекомендуют использовать упражнение со спичками: разбросайте 5 спичек по столу в произвольном порядке и в течение 20 секунд запомните их расположение. Закройте глаза и в памяти воспроизведите их расположение на столе.
А вы делаете подобные предметы? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
