Правильно выбранное время помогает малышу легко просыпаться утром
Большинству детей требуется примерно 14 минут, чтобы заснуть. Но иногда это правило не работает, и никакие убаюкивающие сказки на ночь не помогают. Особенно это актуально летом. Прогулки на свежем воздухе, поездки на дачу и дальние путешествия — мало ли причин, из-за которых малыш сбивается с режима и труднее засыпает, а утром встает в плохом настроении.
Настаивать на том, чтобы ребенок отправлялся в кровать в свое привычное время, бесполезно. Эксперты по сну (есть такие специалисты) советуют определить правильное время для засыпания — оно зависит от определенных циклов сна.
Длительность цикла (он состоит из разных фаз сна) определяется возрастом ребенка. Для того чтобы узнать это идеальное время, родители могут воспользоваться специальным калькулятором сна, который изобрели эксперты по сну Hillarys. Онлайн-счетчик выдает результат на основании двух цифр: возраста ребенка и времени его пробуждения. Но данные можно рассчитать только на детей старше 4 лет.
От чего зависит крепкий сон малыша
Раньше считалось, что маленьким детям пора отправляться в кровать не позже 21:00. А для полного восстановления сил им достаточно 9-10 часов сна. Однако это универсальное правило на практике не работает: одних детей невозможно уложить спать в нужный час, другие утром просыпаются в плохом настроении. Альтернатива — новый режим, который построен в соответствии с биологическими циклами сна. Если подобрать оптимальное время для каждого малыша, то это поможет ему легко просыпаться и сохранить активность в течение дня.
