Я продолжаю публиковать очередную статью под впечатлением книги английского биолога-геронтолога мисс Джустин Гласс. Сегодня краткое изложение главы о железах внутренней секреции. Их нормальное функционирование - основа здоровья и долголетия.
Читатели могут найти первые две статьи на эту тему по ссылкам 1 и 2.
Подписаться на мой канал можно здесь
Потребности желез внутренней секреции
Основная функция желез внутренней секреции, или эндокринных желез, это вырабатывать гормоны и выделять их непосредственно в кровь или лимфу.
Если человек сможет обеспечить их необходимыми питательными веществами и выполнять специальные упражнения для улучшения их кровообращения, то получит нормальное функционирование и, соответственно, продление своей молодости.
Существуют также методы искусственного омоложения желез с помощью таблеток, гормональных инъекций и пересадки живой ткани, но они недостаточно эффективны.
Ученые доказали, что воздействие на одну железу с целью омоложения не приносит пользы организму в целом, потому что чрезмерная стимуляция одной железы может вызвать нарушение деятельности других.
Биологи считают необходимым воздействие на железы внутренней секреции с помощью основного фактора - рациона питания.
Щитовидная железа
Известно, что она расположена на шее. Оказывает существенное влияние на жизнедеятельность человеческого организма. Когда она в порядке, человек чувствует себя бодрым и здоровым, радуется жизни.
- При снижении функции щитовидной железы чувствуем быструю утомляемость, кожа становится дряблой, отмечается ломкость костей и замедленный рост волос. Вялость, слабость, снижаются умственные способности и замедляются реакции.
- При недостатке в организме тироксина, содержащего йод, у человека появляется зоб. В случае удаления щитовидной железы или ее функциональной недостаточности за короткий промежуток времени человек ощущает себя стареющим не по возрасту.
Потребности щитовидной железы
Йод, витамины группы В, витамин С, тирозин - аминокислота, участвующая в построении белков.
Источники йода: продукты моря (крабы, креветки, лосось), все виды морских водорослей, рыбий жир, редис, свекла и помидоры.
Источники витамина С: черная смородина, лимоны, апельсины, красный перец, капуста и помидоры.
Гонады, или половые железы
Эти железы важны для обеспечения нормальной жизни человека в целом, и половой жизни, в частности. К половым железам относятся яичники у женщин и яички у мужчин. Они выполняют смешанные функции: производят продукты внешней секреции - потенциальное потомство, и внутренней секреции, которые попадают во внутренний кровоток и омолаживают организм.
При отсутствии необходимых элементов в потребляемых продуктах питания функция желез снижается и даже может случиться стерилизация - потеря способности к деторождению.
Потребности половых желез
Прежде всего это витамины А, С, Е и группы В. Белок, в котором содержится незаменимая аминокислота аргинин. А также минеральные вещества - такие как медь и железо.
Источники витамина А: рыбий жир, картофель, капуста, репа, помидоры и печень.
Источники витамина Е: зерна злаков, пророщенная пшеница, салат-латук, яичный желток, подсолнечное масло.
Источники аргинина: яйца, молоко, овес, арахис, пшеница, дрожжи, белковые продукты.
Источники железа: фасоль, пшеница, орехи, овес, изюм, яйца, зеленые овощи.
Источники меди: пророщенная пшеница, чечевица, фасоль, петрушка, грибы, спаржа, печень.
Надпочечники
Это две парные железы величиной с большой палец руки, прилегающие к верхней части каждой почки. Каждая железа состоит из из наружного слоя (коры) и внутреннего слоя, вырабатывающих определенный секрет.
Гормоны коры надпочечников влияют на углеводный обмен, половые функции, способствуют повышению защитных реакций организма и работоспособности мышц.
Сами надпочечники вырабатывают гормон адреналин, стимулирующий обмен веществ. Считаются железами противоборства или выживания, они обеспечивают организму приток жизненных сил и энергии.
Потребности надпочечников
Прежде всего им необходимы продукты с высоким содержанием белка, витамины А, С, Е, а также тирозин - аминокислота, участвующая в построении белков. Источники витаминов уже указаны выше.
Околощитовидные или паращитовидные железы
Находятся попарно с двух сторон вокруг щитовидной железы, их основная функция - регуляция в организме фосфорно-кальциевого обмена. При ослаблении функций паращитовидных желез у человека возникает неконтролируемое раздражение, отмечается повышенная возбудимость. При пониженном содержании кальция в крови могут быть судороги, спазмы, аллергия.
Потребности околощитовидных желез
Прежде всего витамин D, который помогает усваивать кальций и регулирует фосфорно-кальциевый обмен.
Источники витамина D: яичный желток, рыба и рыбий жир, содержащийся в печени трески или палтуса.
Источники кальция: молоко, творог, апельсины, яблоки, огурцы, капуста, редис, морковь, свекла, салат-латук, пшеница, мед.
Вилочковая (зобная) железа
За верхней частью грудины расположена вилочковая железа. Она находится в функциональной взаимосвязи с половыми железами и корой надпочечников. Ее активность проявляется в основном в детстве, а с возрастом она теряет значимость для организма.
В процессе старения происходит уменьшение веса и размеров этой железы, замещение жировой тканью.
Потребности вилочковой железы
Витамины группы В.
Поджелудочная железа
Эта железа находится в брюшной полости, выполняет внешние и внутренние функции: вырабатывает гормон инсулин, участвует в регуляции жирового обмена в печени. При недостаточном образовании или выделении инсулина может развиться сахарный диабет.
Потребности поджелудочной железы
Прежде всего витамины группы В, которые способствуют образованию инсулина. Из минеральных веществ - сера и никель. Необходимы также цистин (серосодержащая кислота) и глутаминовая кислота.
Источники цистина и глутаминовой кислоты: молоко, белковые продукты.
Источники серы: капуста (брюссельская, цветная, белокочанная), салат-латук, клубника, крыжовник, репа, лук, морковь, орехи и яичный желток.
Источник никеля: свежие овощи, мясо.
Повторяем: моя щитовидная железа функционирует отлично
Есть еще один важный момент: железы очень чувствительны к концентрированному вниманию.
Если регулярно применять метод концентрации внимания к каждой железе отдельно, представляя себе ее, и повторяя, что она функционирует отлично, то вскоре можно убедиться, что и на самом деле ее функция действительно улучшилась. На это вам потребуется несколько минут утром или перед сном.
Я уже приняла во внимание этот метод.
Мое мнение о важности сохранении функций таких небольших и важных желез и восстановлении здоровья
У меня есть признаки инсулинорезистентности и сбой в работе щитовидной железы. Работая над текстом, глубже понимаю свою проблему, и вижу, как ее преодолеть.
- Кроме приемов назначенных лекарств выхожу на прогулку ежедневно, подставляю лицо под теплые лучи солнца, иду по солнечной стороне тротуара при любой возможности, чтобы вырабатывался витамин D за счет солнца, просто так.
- Каждый день покупаю 100-150 граммов свежих ягод (зимой достаю замороженные из морозилки) и частенько налегаю на рыбу.
- Очень легко выполнять рекомендации, когда все источники витаминов и нужных аминокислот разложены по полочкам.
- Нет таких продуктов, которые бы я не смогла купить.
Следующая тема статьи будет о минеральных веществах.
Напоминаю, что я не имею медицинского образования, не призываю к действию. А лишь делюсь с вами важными, по моему мнению, аспектами нашего жизненного существования, которые помогут взглянуть со стороны на свое питание и образ жизни. Есть еще возможность изменить свои повседневные привычки в питании или образе жизни, чтобы оставаться в возрасте здорового долголетия.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые публикации.
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте. Буду признательна за любой репост!
