Техника выполнения упражнений обусловлена законами биомеханики – соблюдение этих законов позволяет дать физиологическую нагрузку на опорно-двигательный аппарат, уберечь мышцы, связки и суставы от травм и перегрузок.
Выставление направляющего блока кроссовера на тренажере Speediance – первый этап подготовки к работе.
Важно выставить блок на нужной высоте. Трос, который оказывает противодействие, должен проходить через центр проекции более уязвимого сустава.
Например, при упражнениях на верхние конечности трос (вектор приложения противодействующей силы) проходит через проекцию центра локтевого сустава. Именно локтевой сустав в промежуточном положении подвержен травматизации в данных упражнениях. Грамотное выставление высоты направляющего блока снимает излишнюю нагрузку на мышцы и связки, которые стабилизируют сустав, распределяет нагрузку равномерно.
При выполнении приседа с грифом на тренажере Speediance располагайте стопы так, чтобы напольные направляющие тросиков были посередине вашей стопы. Тогда в самом низком положении приседа вектор противодействия от штанги на плечах не будет давать сверхнагрузку на коленный сустав.
Выполняя выпады и усложненные варианты выпадов, старайтесь, чтобы тросики были на уровне тазобедренного сустава или немного смещены вперед. При этом условии нагрузка на все группы мышц ног будет равномерной, а углы сгибания в суставах комфортные.
Speediance Gym Monster разработан для научного подхода к тренировкам и упражнениям. Команда Speediance считает, что безопасность и эффективность занятий – это база для построения тренировочного процесса и преумножения здоровья.
Заказать мультитренажер Speediance можно на сайте speediancerussia.com
#speediance #digitalweight #homegym #allinone #fitness #strengthtraining #homecoach #gymmonster #workingonabetterme #fitlife #fitnesslife
