На канале уже есть разбор подтягиваний и отжиманий на брусьях, но вот обычные отжимания, которые всем известны, я пока что не разобрал.
Сегодня как раз речь пойдет именно о них. О таких замечательных и самых стандартных упражнениях.
Отжимания, как и подтягивания комплексно воздействуют на мышцы, то есть в работу включается далеко не один пучок мышц.
- Грудные
- Мышцы рук(бицепс,трицепс)
- Плечи
- Мышцы спины
- И ТД.
Самое главное в отжиманиях это то, что их можно выполнять почти всегда и везде, все это зависит лишь от вашего желания.
Разные положения рук позволяют проработать определенную часть тела куда больше чем другие. И это огромный плюс-большая вариативность тренировок.
Постоянная прогрессия нагрузок тоже является плюсом, ведь в отжиманиях вы работаете со своим телом, которое постоянно растет, что увеличивает нагрузку.
Также присутствуют разные вариации наклона тела: ноги на стул, корпус на стул и ТД. Это тоже влияет на проработку определенной части корпуса.
Есть множество программ тренировок, где для увеличения силы даже в домашних условиях используются именно отжимания, ведь они это БАЗА ТРЕНИРОВОК!
Если статья была интересна, то не забудь подписаться и поставить лайк!
