TheCreator

Люди, пришедшие в зал рано или поздно задаются вопросом - как поднять больший вес, чем нынешний вам доступный? Конечно все это достигается путем практики, но чтобы ускорить этот процесс нужно выполнять силовые тренировки. Многие наверное слышали о том, что мышцы не растут, если не увеличивать нагрузку на мышцы. Это полная правда! Использование лишь рабочих весов ни к чему не приведет. Вам требуется хотя бы раз в две недели делать силовую тренировку на каждую группу мышц. То бишь таким образом вы повысить максимально допустимые параметры (в данном случае силовых) своего организма...

В современном мире многие спортсмены забывают о базовых стилях тренировок, и все чаще применяют новые техники, которые зачастую сильно уступают техникам старой школы. Таким методом тренировок нередко пользовался сам Арнольд Шварценеггер который, как мы знаем, стал величайшим спортсменом в истории. Давайте же разберемся что такое эти дропсеты! Объяснять буду далеко не на научном языке, чтобы понятно было всем. При выполнении обычных упражнений, таких как подъем на бицепс, можно немного усложнить его, тем самым увеличив интенсивность движения и нагрузку на определенный пучок бицепса...

Очень давно - примерно три месяца назад, я делал статью, которая рассказывала о первых самых интересных упражнениях на ноги. Сегодня мы продолжим эту тему. Чтобы долго не задерживать вас, начнем прямо сейчас! Не следует гнаться за весами - работайте размеренно и с хорошей техникой, чтобы после выполнения упражнения вы чувствовали хорошее жжение. В совместной работе с первым...

Многие тренера в зале часто при составлении программы применяют кардио в начале или в конце тренировки, что очень хорошо для любого организма. Но, всегда есть одно но, лично я практически не занимаюсь кардио нагрузками, ведь из за моего роста и проблемами с сердцем я не могу в полной мере почувствовать прилив сил после кардио. Но что же это мы только обо мне да обо мне? Начинаю рассказ об этих упражнениях. Просто приятное упражнение, комплексно нагружающее весь организм...

Все люди когда то начинали с малого. Так почти во всех сферах жизни. С тренировками тоже самое. Многие начинали заниматься с отжиманий, подтягиваний, скручиваний именно со своим весом. Почему же это так популярно и многие практикуют это долгое время? Независимо от телосложения, метаболизма и других факторов, рано или поздно во время любых нагрузок человеческое тело будет меняться, естественно в лучшую сторону. Многие школьники и студенты практикуют тренировки со своим весом, банально из за нехватки времени на тренировочный зал...

Тренировки бывают совершенно разных типов: И в каждой из таких тренировок есть свой шарм. Но я хочу сказать о дополнении, которое в каждом стиле тренировок - это негатив, который вы можете увидеть у достаточно опытных спортсменов. Это дополнение обозначает, что в выполнении упражнения, растягивание мышцы происходит более медленно, чем первое движение. То есть, к примеру, подъем на бицепс выполняется с обычной скоростью, а растягивание мышцы вдвое, а то и второе медленнее. Такой стиль тренировок,...

Были разборы на заднюю и переднюю дельту, пришло время подумать о самой, по моему мнению основной части плеча - средней дельте. Почти все кто приходит в зал с самого начала, совершают большую ошибку, тренируя только эту часть мышц, но про нее забывать не следует, ведь вместе с передними и задними, средняя дельта даёт внушительный объем вашей фигуре. Давайте же разберемся...

Вторая часть довольно по времени далёкой стати - упражнения на трицепс. Сегодня будет разбор трёх упражнений на эту мышцу, чтобы включить ее волокна как можно сильнее. Кстати, два из предложенных упражнений...