Адаптация к физической нагрузке – это признак тренированного организма, но именно адаптация мешает прогрессу. Для роста результатов нагрузка должна быть стабильной и разнообразной. Не нужно на каждой тренировке менять упражнения и искать в интернете новые способы проработки мышц.
Детально осваивайте технику упражнений, снимайте свои подходы на видео и исправляйте ошибки. Добейтесь прогресса в суммарно преодоленном весе и только потом переходите к новому тренировочному этапу. Качественное улучшение мышечной массы происходит за счет увеличения количества повторений, веса сопротивления и периодической вариации нагрузки.
В наборе программ тренажёра Speediance Gym Monster более 200 упражнений. Все упражнения разделены на 3 уровня сложности. Рассмотрим варианты упражнения: тяга ручек вперёд со сведением стоя. Целевая группа – грудные мышцы, также задействованы трицепсы.
На уровне "новичок" Speediance помогает освоить стандартную технику. В карточке упражнения описаны ключевые моменты и типичные ошибки.
На среднем уровне сложности тяга ручек выполняется не одновременно, а попеременно. Усложненная техника выполнения упражнения помогает освоить согласованность движений верхних конечностей и дыхания, перекрёстное напряжение мышц кора и активной руки.
Уровень повышенной сложности подходит для хорошо тренированных спортсменов. Тяга ручек выполняется не вперёд, а под углом вверх. Этот вариант упражнения позволяет проработать верхнюю часть большой грудной мышцы. Развитая ключичная зона даёт эффект "полочки" грудной мышцы, которая особенно ценится как эстетичный акцент торса.
От однообразных упражнений становится скучно не только Вам, но и вашим мышцам. Эмоциональную усталость можно избежать, если будете приятно удивлять мышцы разнообразной нагрузкой. Speediance подскажет, когда переходить на новый уровень и применять новые упражнения.
Заказать мультитренажер Speediance можно на сайте speediancerussia.com
#speediance #digitalweight #homegym #allinone #fitness #strengthtraining #homecoach #gymmonster #workingonabetterme #fitlife #fitnesslife
