Уже много статей посвященных этой рубрике есть у меня на канале. Сегодня мы разберем лучшие упражнения (которые я проверил и на личном опыте) на трапециевидную мышцу.
- Первым упражнением является самые стандартные шраги в данном случае с гантелями. Выполняется с средним и тяжёлым весом для увеличения проработки и нагрузки соответственно.
- Вторым не менее интересным упражнением является тяга штанги к подбородку узким хватом. Перед выполнением упражнения требуется хорошо размяться ведь идёт большая нагрузка на плечи. Средний и малый вес самый лучший вариант для развития мышц и малой вероятности травмы.
- Третьим и последним поставлю фактически тоже самое, что и первое упражнение, а именно шраги, но уже со штангой. Выполняется с тяжёлым и средним весом так же как и в первом. Торс должен быть прямым, для увеличения качества самого упражнения.
Не забудь поставить лайк и подписаться!
