Навыки заботы о себе и самоподдержки формируются в детстве посредством взаимодействия со значимыми взрослыми. От их отношения к ребенку зависит его отношение к себе. Для гармоничного развития ребенку необходима любовь родителей. Дети часто подвергавшиеся критики обычно вырастают очень требовательными к себе, им сложно проявлять любовь и заботу в свой адрес.
На одной из консультаций клиентка сказала, что не понимает, что означает любить себя и как эта любовь должна проявляться. И все эти модные ныне разговоры о любви к себе вызывают у неё раздражение. Мы стали рассуждать на эту тему, и клиентка сделала вывод, что любовь к себе - это забота о себе и такая забота может быть у каждого человека разной. Для кого-то важно безупречно выглядеть, а кому-то ценнее ходить к психологу.
Я дала клиентке домашнее задание выписать её личные критерии любви к себе. На следующей консультации мы детально рассмотрели каждый из пунктов, что-то дополняя и добавляя.
В итоге получились следующие критерии любви к себе у моей клиентки
1. полноценный сон;
2. вера в себя, в свои способности и возможности;
3. саморазвитие: обучающие вебинары, книги;
4. выбор своего окружения;
5. наличие любимой работы;
6. путешествия 2 раза в год;
7. ежедневные прогулки;
8. зарядка по утрам;
9. уход за внешностью;
10. самоподдержка в виде ободряющих слов, похвалы, благодарностей себе;
11. шоппинг;
12. прослушивание любимой музыки;
13. регулярное, сбалансированное питание.
После составления этого списка я спросила у клиентки как она считает любит ли она себя. Ответ был положительным. Абстрактное понятие "любовь к себе" приобрело конкретные формы.
Любовь к себе идёт рука об руку с заботой и принятием себя безоценочно и безусловно. Признание собственной ценности и уникальности, контакт со своими желаниями и потребностями, реализация своего потенциала - всё это про любовь к себе и другим. Ведь только принимая и любя себя мы можем принимать и любить других.
Изменить отношение к себе и миру можно. Для этого необходимы ваше желание и определенные действия. Запись к психологу может стать первым шагом навстречу к себе.
А вы любите себя?