Растяжки на заднюю поверхность тела не являются популярными, их часто избегают, да и мало кто подумает о том, что именно задняя поверхность тела может повлиять как на молодость лица, так и на здоровье спины. Но на самом деле влияние это зоны достаточно частая проблема с которой человек сталкивается почти ежедневно, но совершенно не чувствует проблем этого. В этой статье узнаем о задней поверхностной линии и о том, почему растягивать её с помощью наклонов полезно.
О наличии задней поверхностной цепи и её влиянии:
Начнем с того, что у нас есть так называемая "задняя поверхностная линия" ( их еще называют поезда Томаса Майерса). Эта линия представляет собой связанные друг с другом мышцы, которые позволяют нам совершать ряд функций, а именно: держаться в пространстве, плавно двигать руками, ногами, иметь возможность быстро реагировать, а также эти линии у нас часто реагируют на эмоциональное состояние ( небольшой пример: при плохом настроении и стрессе включается передняя цепь и заставляет нас сжиматься и сутулиться). В случае с задней поверхностной цепью - она помогает нам стоять, держать равновесие и наклоняться вперед. А идет эта цепь от кончиков наших пальцев ног по всей задней поверхности тела до области шеи, а от шеи данная линия продолжается на область затылка и лоб.
Таким образом, любая нагрузка в области стоп, ног, таза , поясницы будет стремиться выше к области шеи. Ну, а уже от затылка напряжение идет на область лба. Зачастую, именно стопы и поясница у нас сильно напряжены, что и приводит к такому эффекту. Напряжение шеи, затылка и лба следовательно приведет к проблемам.
В первую очередь это постоянное напряжение, которое концентрируется в области плеч, скованность в области шеи, вам трудно будет поворачивать голову в сторону, а напряженный лоб будет формировать собственные горизонтальные морщины на лбу. Ну, а со временем часто лоб начинает давить на область глаз, что начинает формировать отеки вокруг глаз, морщины вокруг глаз, нависания век.
Когда же мы растягиваем заднюю поверхность тела, то напряжение и нагрузка снижается, что очень полезно для плеч, области шеи, а также для спины в целом, со временем это хорошо скажется на молодости лица и подвижности тела, вы лучше будете себя координировать и держать равновесие. И здесь вы можете делать наклоны вперед, которые позволят растягивать заднюю поверхность тела и принесут пользу.
Как делать наклоны вперед:
Упражнение вы можете подобрать под себя и по своей растяжке: если у вас не такая хорошая растяжка, то немного сгибайте ноги в коленях и стопы ставьте чуть шире.
- Встаньте прямо.
- Стопы на уровне плеч ( если у вас хорошая растяжка, то стопы можно ставить вместе).
- На вдохе мягко наклоняемся вперед, чтобы ощутить, как натягивается задняя поверхность тела.
- Но вам должно быть комфортно.
Зафиксируйте такое положение тела на 15-30 секунд. Мягко на выдох выпрямляемся и повторяем наклон вперед еще несколько раз.
Но помните, что любое упражнение имеет свои недостатки - при наличии проблем о любом упражнении стоит посоветоваться со специалистом.
