Многим из нас хочется подтянуть живот, проработать его, сделать более плоским, но естественно времени не хватает на это и ситуация затягивается, затягивается. Плюс не всегда хватает сил на это все, а делать упражнения на пресс в конце дня не всем хочется. В таком случае внимание может падать на упражнения, которые исполняются сидя на стуле. Их спокойно можно исполнять, когда вы работаете, когда есть 1-2 минуты отдыха или когда вам хочется немного движения. И мы рассмотрим такое упражнение, как ножницы. Оно многим знакомое, простое в исполнении. Давайте о нем поговорим.
На самом деле область пресса проработать тяжело. Это не только связано с тем, что в этой области располагаются отложения, которые наше тело расходует неохотно и только в случаях крайней необходимости, но еще и с осанкой. Влияние осанки можно увидеть на достаточно худеньких людях, когда они сутулятся, но живот в нижней его области достаточно выражен. Дело в том, что при сутулости у нас существенно ослабляется поясница, если такое происходит, то она не может удерживать мышцы пресса и живот становится более выраженным. Другой момент при сутулости задействуется передняя поверхностная линия в которую как раз входят мышцы пресса, и когда мы склоняемся вперед, то они ослабляются, что также выдает более выраженный живот.
И здесь мы понимаем, что нам нужно одновременно и поработать с осанкой, и поработать с мышцами пресса - укрепить их. И здесь как раз может помочь упражнение "ножницы на стуле". Это упражнение помимо всего прочего позволит:
- Укрепить и проработать внутреннюю поверхность бедра.
- Укрепить осанку, укрепит спину.
- Уменьшит усталость в спине.
- Улучшит подвижность ног.
- Ну и конечно подтянет пресс, сделает живот более плоским.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Делаем упражнение ножницы на стуле:
Упражнение исполняется следующим образом:
- Садимся на стул.
- Спина прямая - не сутулимся.
- Руками держимся на сидение стула.
- Ноги поднимаем параллельно полу.
- Начинаем разводить ноги в стороны.
- И сводить их крест-накрест.
- Делаем упражнение в течение 1-2 минут.
Обычно упражнение повторяют несколько раз в день для достижения эффекта. Помним конечно, что упражнение ножницы также можно делать лежа - это к примеру также хорошее упражнение для утренней зарядки лежа в кровати, когда ничего не хочется, но все же поработать с прессом нужно.
А вы делаете подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
