Сегодня будет спорный текст, со мной не все согласятся, но всё же я расскажу, и, может быть, эта маленькая статья кому-то поможет.
1. Вера. Во все поворотные моменты жизни мне помогал Бог. И даже сейчас, когда я вновь проживаю не самый приятный период (уже два с половиной месяца), мне вновь успокаивает душу и ободряет именно вера. Чем помогает молитва? Чем она хороша? Конечно, это присутствие благодати в этих текстах, смирение перед Богом, ощущение уверенности, что всё идёт правильно, что жизнь дает горькие таблетки для нашей же пользы, духовного здоровья, что во все времена люди страдали, болели, подвергались гонениям, наша жизнь не какой-то уникальный случай, при котором не было выхода. Всё это смиряет и ободряет. Какие молитвы можно читать? Все, какие нравятся, как мне кажется.
2. Медитации. Альтернативой молитвам является медитация. У вас могут быть любимые сохраненные медитации или вы можете их найти на youtube, здесь смысл в том, чтобы плавно переключить свой мозг на другие темы, чтобы вы почувствовали спокойствие, защищенность, любовь к себе. Молитва и медитация очень эффективны в снижении нашей реактивности на травмирующие и негативные события.
Медитация эффективна при лечении депрессии, тревоги, панических расстройств и стрессов. Гарвардские ученые исследовали группу участников, не имеющих предыдущего опыта медитации. В течение восьми недель испытуемые ежедневно практиковали медитацию. Анализ снимков МРТ ДО и ПОСЛЕ эксперимента показал, что у участников уплотнились участки головного мозга, отвечающие за эмоции и восприятие, что в итоге привело к «значительному и продолжительному по времени уменьшению психологических проблем, связанных с беспокойством, тревогой и депрессией у участников».
Исследование Университета Висконсин-Мэдисон показывает, что практика медитации снижает плотность серого вещества в областях мозга, отвечающих за беспокойство, тревогу и стресс. Ученые говорят, что «медитаторы лучше справляются с обработкой потока стимулов-возбудителей, поступающих в мозг от момента к моменту, и менее склонны “застревать” на каком-либо одном раздражителе».
3. Книги. Это правда, что книги, написанные с любовью, вдохновением и верой, хранят в себе ответы на вопросы, которые вас волнуют. Подруга однажды подарила мне книжку «Сезоны» Алины Бабкиной, и в ней есть маленький текст, который меня сильно поддерживает сейчас.
Причина всего происходящего – любовь или ее отсутствие. Люди похожи на фонарики: самые красивые те, которые горят. На их свет слетаются все. Они не только согревают, но и зажигают других. Ты никого не можешь зажечь, если потухла. Просто переведи дух и возьми огонь у Того, Кто имеет.
Вот так иногда чтение помогает ободриться.
4. Перемена места. В нашем городе мы с мужем видели еще не все места, и вот на выходных после очередных переживаний мы отправились в новый для себя район и словно оказались в другом городе. Он был совершенно зеленый и тихий, на стадионе возле школы играли в футбол дети, люди гуляли с колясками, на полянках весело покачивались одуванчики, перемежаясь с ещё желтыми собратьями. Мы гуляли по обычным, но незнакомым улицам, и нам удалось переключиться на другое состояние – задумчивое, спокойное, деятельное. Усталости почти не было. Появилось желание перемен.
5. Внимание к животным и забота о питомцах. Признаюсь, я люблю смотреть разные документальные фильмы и короткие ролики о разных животных и их образе жизни. Еще я люблю ухаживать за своими улитками, искать для них новые подкормки, чистить контейнер от слизи, нарезать для улиточек овощи и так далее. Эти питомцы такие беззащитные, полностью зависящие от условий, которые мы создаем, я за них в ответе и радуюсь, когда сытые улитки безмятежно спят, зарывшись в мох или спрятавшись в своем домике.
На канале есть и другие полезные статьи на эту тему, буду рада, если они будут вам полезны.
А я благодарю вас за внимание к статье и желаю вам удачи и исцеления.
