Сейчас в мире живет около полумиллиона людей, достигших 100-летнего возраста. И число таких юбиляров продолжает расти.
4\5 из числа долгожителей – женщины. Они в среднем живут дольше мужчин, и это число коррелирует и с числом старейших жителей планеты. Больше всего столетних среди японцев. Еще 10 лет назад там было почти 45 тысяч людей в возрасте 100 и более 100 лет.
В России долгожителей меньше, но тоже не мало, и их число увеличивается. В нашей стране около 500 человек перешагнули 105-летний юбилей, а 100-летних – около 8500.
Геронтологи, занимающиеся вопросами долголетия, давно вывели рабочую формулу, объясняющую рекорды в протяженности жизни: правильная генетика + здоровый образ жизни + комфортный (не слишком жарко, не слишком холодно) климат.
Отлично. А чем объясняют свою долгую жизнь сами столетние граждане?
Их мнение тоже интересно – в конце концов, ведь с годами, предположительно, копится и мудрость. Вот какие советы давали столетние своим более молодым собеседникам, когда отвечали на их расспросы.
- 1. - Не лгите. Ложь создает напряжение, портит нервы самим лгунам и отношения между людьми, когда неправда вскрывается.
- 2. - Сохраняйте хорошее расположение духа. Научитесь оптимизму. Негативные мысли отравляют и мозг, и тело, и все вокруг.
- 3. - Чувство юмора – это то, что спасает в любой ситуации.
- 4. - Больше двигайтесь! Будьте активны. Даже если вам 100 лет – это не мешает прыгнуть с парашютом или кататься на лыжах (есть подобные примеры, и не мало).
- 5. - Копите впечатления, а не барахло. Чем меньше барахла – тем меньше забот. Его все равно придется оставить на этом свете. А впечатления – это ваше богатство.
- 6. - Путешествуйте по миру. Это интересно.
- 7. - Никогда не сдавайтесь: не предавайте себя, свою мечту, то, во что верите.
- 8. - Общаясь с людьми, старайтесь больше слушать, чем говорить. Так вы сможете научиться чему-то, и это принесет вам больше пользы.
- 9. - Высыпайтесь. Ищите возможность вздремнуть днем хотя бы немного.
- 10. - Замахивайтесь на большое, ставьте перед собой сложные задачи.
- 11. - Научитесь принимать перемены. Не лейте слезы над прошлым – когда-нибудь вы поймете, что потратили время попусту, в напрасных переживаниях ни о чем.
- 12. - Живите страстно: ищите новое – знания, знакомства, впечатления. Азарт и любовь к жизни – это удел счастливых людей, а счастливые люди живут дольше.
Полезные книги для тех, кто ищет долголетия - по ссылкам доступны саммари – краткие пересказы основного содержания. На сайте и в приложении библиотека Summarylib после регистрации можно прослушать аудиоверсии.
«Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни» Франсеск Миральес, Эктор Гарсиа
В чем секрет долголетия японцев? Одна из главных причин – чувство удовлетворения от повседневности. А его дает то, что носит название «икигай». Это своего рода идеология – заниматься тем, что у вас хорошо получается, что вы любите, и при этом приносить пользу окружающим. Икигай придает вашей жизни смысл и приносит радость.
Каждый человек может стать счастливым. Мир прост, как и сама жизнь. Только субъективное восприятие мира все усложняет. Но каждый может измениться, и если изменится один — изменится все. Это утверждения Альфреда Адлера, который в начале XX века создал систему индивидуальной психологии, оказавшую влияние на многих авторов и психологов. В отличие от своих современников — Фрейда и Юнга — Адлер был убежден в способности человека менять настоящее благодаря постановке целей.
«Ничего лишнего. Минимум вещей, максимум счастья» Нагиса Тацуми
Далеко не все вещи, которые у нас есть, нам действительно необходимы или дороги. Но почему так трудно с ними расставаться? Не используя, мы перекладываем их с полки на полку, а нужно просто взять и избавиться от ненужного. Японская писательница Нагиса Тацуми делится советами и методиками, как научиться проще относиться к вещам и разбираться в завалах. А главное – расстаться с мыслью: «Вдруг это еще пригодится?»
«Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей» Майк Викинг
Понятие счастья для каждого из нас субъективно. Но без основных составляющих оно просто невозможно. Так считает Майк Викинг, ученый, много лет посвятивший этой теме. Он уверен, что каждому человеку доступны главные элементы конструктора, из которых и создается собственное счастье. И хотя речь здесь идет о Дании, это подвластно и другим людям, независимо от их страны и культуры.
«Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо» Марк Мэнсон
Уровень стресса зашкаливает... В жизни полный бардак... А вам говорят: «Будь на позитиве! Улыбайся! Верь в себя!» Хорошие советы. Только вам не помогают. Вы растеряны, разочарованы и не знаете, как быть? Отлично! Значит, вам сюда. Загляните и узнайте небанальный способ отыскать путь к счастью — он не выглядит так же приятно и весело, как популярные рекомендации, но у него есть важное преимущество: он работает.
