Знаете фастфуд? Наверняка да. И не для никого не секрет какой он вредный. Однако, раз есть вредное, значит, должно быть и полезное. Безусловно, да, но важно понимать, что настоящей панацеи среди продуктов нет. Но ведь ПП откуда-то взялось. Здесь важно понимать, что мы подразумеваем под тем самым ПэПэ.
Итак, правильное питание — это прежде всего баланс в рационе, в частности соблюдение БЖУ и калорийности. Так вот, чтобы те самые балансы не нарушать, необходимо выделить суперфуды. Это такие продукты, которые богаты питательной ценностью, то есть содержат в себе запасы макро- и микронутриентов.
Ниже я предлагаю вам список самых полезных «суперов»
- Куркума
Приехала из Индии, где она приобрела статус «лечебной», и плотно осела у нас. Думаете, она зря получила такое звание? А вот и нет. Доказано давно, что в ней содержатся полифенолы, который обладают антиоксиантными свойствами, которые защищают наши клетки от воздействия патогенов.
Также основным составляющим является куркумин — это мощный противо- воспалительный, опухолевый и вирусный компонент, кроме того, он обладает антимикробным и иммуномодулирующим действием.
Кроме всех своих полезных свойств, она снижает риск развития сердечных приступов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний.
- Клюква
Эта замечательная ягода немного кислая, при этом имеет ряд полезных свойств. Так, например, фенольные кислоты помогают в профилактике инфекции мочевыводящих путей. Проантоцианиды группы А, наполняют её антибактериальными свойствами.
Кроме того, прекрасный витамин С, наполняет её профилактическим действием и помогает снижать температуру. Поэтому клюквенный морс – это верное решение при простуде, а главное — натуральное.
- Киноа
Простая и доступная крупа, которая богата белками, клетчаткой и витаминами. Такой комплекс помогает нормализовать абсолютно все процессы организма, начиная с ЖКТ и заканчивая построением клеток.
Плюс ко всему, вы можете не переживать за свою сердечно-сосудистую, иммунную, метаболическую системы. А также забыть о тяжёлых последствиях менопаузы и настроиться на увеличение мышечной массы.
- Спирулина
Сине-зелёная водоросль, которая включает протеин — очищенный и концентрированный белок. Омега-3, которая является регулятором красоты. Ну и конечно, В12 – для кроветворения.
Ну и понемногу: углеводов, медь, железо, тиамин, натрий, кальций, калий и селен.
- Черника
С детства нам говорят о её полезности, тем более для зрения. И это факт. А ещё она прекрасный антиоксидант, который очищает наш организм, витамин В7 нормализует нервную систему, никотиновая кислота улучшает циркуляцию крови и контролирует усвоение белка.
- Семена льна
Простагландины — полезны для девушек, особенно в процесс овуляции и беременности. А витамины группы В, омега-3, жирные кислоты, клетчатка — настраивают работу сердца, контролируют холестерин, регулируют гормоны и помогает ЖКТ.
- Треска
Пожалуй, одна из полезнейших рыб. Особенно её печень и масло. Она участвует в поддержании витамина D. А рыбий жир и вит. А — способствуют улучшению иммунной системы, делению клеток и зрению.
Ну и конечно же, омега-3 жирные кислоты — нормализация липидного обмена и снижение тромбообразования.
Мы то, что мы едим. И это истина, которой перечить не стоит. Поэтому, дорогие мои, хотите здоровое тело — работайте с питанием.
Внимание: данная статья носит информационный характер, в вашем конкретном случае советую проконсультироваться со специалистом.
Более подробно о том, как мы зависим от рациона, я рассказываю на примере своих клиентов в telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы знать все нюансы.
Не забудьте подписаться и на мой Дзен-канал ✅
Впереди ещё больше полезной информации про здоровье, красоту и долголетие.
