Никто не накажет и не навредит тебе больше, чем ты сама себе. Я не говорю сейчас о каких-то обстоятельствах типа несчастных случаев. Я про обыденную жизнь.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить ценные публикации.
Вопросы и запись на консультацию через контакты в описании канала.
Подножка 1: Не люблю себя и Считаю себя недостойной любви
Обе эти установки или одна из них рано или поздно высвечиваются практически у каждой женщины, приходящей на консультации.
А ведь именно эти установки делают свое "черное дело":
- одиночество, не получается построить отношения;
- женщины связываются с теми, кто их не ценит, не любит, унижает, или даже бьет, презирает и т.д.
- женщины не способны принять настоящую любовь мужчины, т.к. не верят в ее возможность, и, как результат, либо не видят достойных мужчин, либо находясь рядом с любящим мужчиной, страдают от нелюбви (не тот; сомневаюсь в его любви, ведь меня невозможно любить и т.д.)
Подножка 2: Критика себя
"Опять ты как дура", "Размечталась!", "Это тебя-то, такую ...", "Вечно у тебя ..." - это достаточно грубые слова Внутреннего критика, сидящее в головушке.
Но он может быть и "ласковее", его критика может быть даже не заметной.
"Сама виновата", "Надо было раньше думать" - это вроде как и не критика, а "благоразумные" выводы. Нет, это критика!
Посмотрела фильм - "Опять потратила время зря, могла бы делом заняться".
Не помыла пол - "Другие вон всё успевают, а у них еще дети есть".
Находясь в компульсивном переедании: "Опять, ты жрешь!" - но ведь критика не помогает, а лишь усугубляет ситуацию.
Или делая компульсивные покупки: "Опять купила какую-то дрянь", "Опять растратила деньги".
Когда-то критиковала мама, папа или кто-то еще значимый, например, старший брат. А теперь их может уже даже не быть в живых, но мы самозабвенно продолжаем ИХ словами бичевать себя сегодня и сейчас. И всё действо происходит в НАШИХ головушках.
В 12 шаговой программе "Взрослые дети из алкогольных и дисфункциональных семей" Внутренний критик заменяется на Любящего родителя, т.е. нужно стать самой себе Любящим родителем. Не хотите попробовать? Или вам по вкусу этот Критик?
Подножка 3: Недоверие себе и миру
"Я не знаю, что чувствую", "Мне сложно идентифицировать свои чувства".
"Я никому не могу довериться", "Я не верю ни себе, ни другим", "Мне сложно открываться людям, я чувствую, что если расскажу о себе, то от меня отвернутся".
Мы рождаемся в внутренней настройкой отлично разбираться: что - хорошо, что - плохо, что нам нравится, что нам не нравится. Об этом нам сигналят НАШИ ЧУВСТВА. Я чувствую.
Но бывает, что в детстве (не обязательно специально или желая нам зла) родители "лишают" нас этой уникальной способности ЧУВСТВОВАТЬ ПРАВИЛЬНО.
Приведу пару примеров:
- Девочка чувствует, что между мамой и папой что-то не так, но мама говорит, что у них всё хорошо. Кому верить? Себе? Нет. Мама лучше знает. Да и не могу я верить себе, ведь тогда мне, маленькой девочке, придется признать, что моя безопасность под угрозой, моя жизнь под угрозой. И мне проще (это уже защитные механизмы психики) поверить в эту сказку "у нас всё хорошо".
Поясню: когда между родителями нет лада, есть угроза развода, и это всё скрывается от ребенка, ему не объясняют ситуацию, то для ребенка это страшная ситуация в силу возраста и полной зависимости от родителей. И ребенку "проще" заглушить СВОИ ЧУВСТВА, чем соприкоснуться, например, со страхом, а что будет, если папа от нас уйдет?
- Ребенок чувствует, что мама не любит, но всю его жизнь в семье существует легенда "мама любит всех одинаково, у нас самая лучшая мама". Это реальная история женщины, которая только в 42 года осознала, что чувствовала она правильно (мама не любила, но заботиться заботилась, не бросала). И девочке в силу возраста было невозможно признать горькую правду "мама меня не любит", а дальше по жизни также было "легче" идти вместе с защитным механизмом под названием "отрицание" и верить в семейную легенду "мама всех любит одинаково". На первый взгляд нет ничего плохого, что ты веришь, что мама тебя любит, хотя на самом деле это не так. Но, ключевой аспект в том, что Я ПЕРЕСТАЮ ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ и СВОИМ ЧУВСТВАМ! Я чувствую, что не любит, но отрицаю свое это чувство и подменяю его на легенду. И так утрачивается гармоничная связь со своими чувствами, которые ВСЕГДА говорят правду, но я их не слышу, отрицаю.
Не умея слушать свои чувства, находясь во власти защитных механизмов психики, мы идем по жизни как слепые котята - вляпываемся в ситуации, которые "нормальный" человек УЧУЯЛ бы и обошел стороной. Верим нарциссам, абьюзерам, пикаперам, всевозможного рода зависимым, не чувствуем подвоха, исходящего от них.
2 статьи в тему (ссылки на них в конце данной публикации):
статья "Как нарцисс или абьюзер подсаживает жертву на «крючок» созависимости: история Ларисы"
статья "Как Гоша подсаживал Катю на "крючок" эмоциональной зависимости: 7 ловушек, в которые попадают женщины"
Когда мы не способны доверять себе, то мы не способны адекватно доверять миру:
- верим тем, кому НЕЛЬЗЯ ВЕРИТЬ;
- не доверяем тем, кому можно доверять;
- требуем от людей больше, чем они способны понести (ты должен всегда меня понимать, принимать);
- ищем идеальных людей.
Подножка 4: Забиваю на себя
Для нас может быть важно всё что угодно, но не мы сами. Работа, учеба, дети, мужчины, бизнес, тренировка, родители...
"Я не могу отказать маме, ведь она же мама..."
Логично, только мама уже все соки выпила, а дочь под гнетом "я плохая дочь" продолжает заслуживать любовь, которой никогда не было и не будет. И вот эту горькую правду очень больно и страшно признать: мама не любит, а просто использует!!! Ей пофиг на тебя, она думает только о себе, она ведет себя как Ребенок. Может пора поставить СЕБЯ на первое место и сказать маме "НЕТ"?
Есть женщины, живущие в сценарии "Золушки" или "Героической женщины", которые привыкли заботиться о детях, о муже, о родственниках, даже о кошечках и собачках, но НЕ О СЕБЕ. Ну, да, это же мерзко быть эгоисткой! Конечно, мерзко. Только эгоизм может и должен быть: СНАЧАЛА МАСКУ СЕБЕ, а потом ребенку! (помните?) Без перегибов, а здоровая любовь к себе!
- мужу на работу ходить, надо ему обувь купить, а я подожду, мне ни к спеху, я же дома сижу, из дома работаю;
- потом пообедаю, как до дому доберусь, нечего разбазаривать деньги (а время уже перевалило за 3 часа дня, и муж-то всегда заходит в кафешечку перекусить, если время обеда), при этом бюджет общий и вместе работают;
- так, надо убрать, постирать, приготовить в выходные на всю неделю, всех собрать - фитнес (маски, ванны, массажи) потом, когда время будет, когда ...
Подножка 5: Неумение отдыхать и получать удовольствие от жизни
А когда вы последний раз получали удовольствие? Что вам нравится? Что вы любите? Что приносит вам наслаждение?
Я не беру сейчас описанных выше Героических женщин и Золушек, которым просто "не положено" удовольствие и наслаждение (((.
Но бывает, что женщина внешне ВСЁ ДЛЯ СЕБЯ, а по факту удовольствия нет, есть автоматизм:
- работа/бизнес - деньги
- фитнес - фигура
- косметолог - лицо
- отдых - фотки в запрещенной сети "вот я тама", "вот я еще вон тама" ... (когда я в кайфе и в удовольствии мне в голову даже мысль не придет фоточку сделать и скинуть, чтобы другим показать "ВО КАКАЯ Я" или "ВО ГДЕ Я". Неувязочка получается. Вы не пробовали себя во время орг@зма фотках? Как, кайф не теряется? Ну, это я так, сарказм. Ну, думаю, что суть понятна.
- А ЧТО ДЛЯ СЕБЯ???
Что доставляет вам реальное удовольствие?
Может любимое мороженко? Может поваляться в выходной до обеда? (и не гнобить потом себя - помните, что это Внутренний критик?) Может прогулки по лесу? Или поездки к морю?
Где ваш настоящий КАЙФ ОТ ЖИЗНИ? В чем он?
Удовольствие - это показатель, насколько мы счастливы, или наоборот, по жизни. Может пора добавить его в свой ежедневный рацион?!
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, если нравится мой подход и мои рассуждения!
Ваша психолог Галина Радченко - Вопросы и запись на консультацию через контакты в описании канала
статья "Как нарцисс или абьюзер подсаживает жертву на «крючок» созависимости: история Ларисы"
статья "Как Гоша подсаживал Катю на "крючок" эмоциональной зависимости: 7 ловушек, в которые попадают женщины"
