Ребенок часто просыпается ночью? Нет предсказуемого режима днем? Малыш не спит более 30 минут в один сон? Засыпает с истериками?
Вот вам 12 причин, чтобы решить эти проблемы:
1. Во сне мозг рассортировывает новые знания и умения, упаковывает воспоминания. А еще - формирует новые нейронные связи для последующего обучения. Что особо важно для малышей, которые каждый день получают массу новых знаний.
2. Когда мы недосыпаем, у нас нарушается механизм, регулирующий чувства голода и сытости, мы начинаем есть больше необходимого, и набираем избыточный вес. У детей все то же самое.
3. Гормон роста выделяется только во сне. Поэтому для детей и подростков очень важно спать в нужном количестве. В прямом смысле слова дети растут, пока находятся в фазе «медленного» (глубокого) сна.
4. Недостаток сна напрямую связан с гиперактивностью у детей. Недосып ограничивает нашу способность контролировать свои эмоции, тормозить нервное возбуждение – от этого «перегулявший» или постоянно недосыпающий малыш будет капризным и неспособным успокоиться самостоятельно.
5. Проявление различных парасомний усиливается при хроническом недостатке сна. Парасомнии – это нарушения, возникающие в связи с ошибками мозга.
6. Восстановление тканей наиболее активно идет во сне. Не зря, когда ребенок болеет, он подолгу спит – так его организм борется с болезнью и заново отстраивает поврежденные ткани и структуры.
7. Дети, которые спят дольше, усидчивее и лучше концентрируются. Именно с этим ученые связывают данные исследований о том, что школьники с лучшими оценками, в среднем, спят на 43-68 минут больше, чем те, кому учится труднее.
8. Хронический долгосрочный недосып ведет к повреждению мозга. Исследование снимков МРТ, которые принадлежат здоровым детям и детям с длительной историей апноэ, продемонстрировали наличие симптомов повреждения некоторых участков мозга у детей с хроническим недосыпом.
9. Невыспавшийся взрослый становится неуклюжим, а дети просто теряют контроль движения. Тут-то и начинаются бесконечные «падения на ровном месте», сопровождающиеся бурным расстройством. В такие моменты вероятность получить травму особенно возрастает.
10. Ученые из университета Майо в США провели исследования, которые доказали, что недостаток сна влияет на качество зрения.
11. Специалисты израильского университета Тель-Авива связали недостаток сна детей в первый год жизни с плохим поведением детей в возрасте 3-х лет. При длительном наблюдении почти за 90 малышами были сделаны выводы, что фрагментарный, беспокойный сон в младенчестве вызывает нарушение внимания, капризы и протестное поведение в более старшем возрасте.
Как понять, почему ребенок плохо спит?
Рассказываю в своем блоге - подписывайтесь
Больше про детский сон будем говорить на онлайн-конференции 23-24 мая.
Регистрируйтесь и получите в подарок 7 дней доступа в Клуб для мам, где вы разберетесь, как наладить режим малыша.
