Фитнес-эксперт Энтони Юнг поделился эффективной пятиминутной тренировкой, которая поможет избавиться от жира в зоне живота. Это было сообщено на портале Eat This, Not That.
Данный комплекс тренировок включает в себя три упражнения, которые рекомендуется выполнять по круговой системе в комфортном темпе. Тренер подчеркивает, что необходимо делать столько подходов, сколько возможно. Для удобства отслеживания времени выполнения упражнений тренер предлагает установить таймер на пять минут.
Юнг, известный специалист по фитнесу и здоровому образу жизни, рекомендует начинать занятия с выпадов назад со сгибанием колена до угла 90 градусов. Данное упражнение необходимо повторить по шесть раз на каждую ногу. Для того, чтобы увеличить эффективность тренировки, можно взять в руки гантели или другие утяжелители.
Далее, по словам Юнга, необходимо выполнить отжимания с усложнением. Специалист советует опуститься до нижней точки и вытянуть одну руку вперед. Задержитесь на мгновение в этом положении, поставьте руку на пол и совершите подъем. После этого выполните движение с другой стороны и повторите упражнение по четыре раза. Вытянутую руку можно положить на скамейку или коробку, чтобы облегчить нагрузку.
Эксперт рекомендовал завершить тренировку с помощью прыжков с разведением рук и ног. Чтобы выполнить это упражнение, необходимо подпрыгнуть, одновременно поднимая обе руки над головой и разводя ноги в стороны на ширину плеч. Затем нужно совершить еще один прыжок, сводя ноги вместе и опуская руки в исходное положение.
