А вы знали, что сутулость провоцирует набор веса и от этого торчит живот? Потому что когда ваши плечи скруглены, вы как бы выдавливаете внутренние органы вниз. Кроме того, из-за неровной спины походка становится неуверенной, обвисает грудь и появляются отеки на лице.
Поэтому сегодня я предлагаю вам комплекс упражнений, который помогает расправить плечи, дышать полной грудью и иметь красивый, плоский животик.
Этот комплекс очень простой, займет не более 10 минут. Но даже за это время вы проработаете мышцы, которые отвечают за осанку и почувствуете раскрытие грудного отдела.
Упражнение 1. Стоим ровно. На вдохе тянем руки вперед, как бы дотягиваясь до воображаемой резинки (лопатки в это время максимально расходятся), хватаем ее и на выдохе «тянем» на себя, сдвигая лопатки и заводя локти назад. Повторяем 10 раз.
Упражнение 2. Теперь воображаемая резинка у нас вверху. На вдохе тянемся вверх, плечи тоже вверх. Хватаем резинку и с выдохом опускаем плечи, лопатки, локти. Повторяем 10 раз.
Упражнение 3. Круги грудью. Стоя на месте, делаем движения грудной клеткой влево-вперед-вправо-назад. Старайтесь изолировать движение груди и делайте это плавно, таз на месте. Во время движения вперед и в стороны плечи опущены, лопатки сведены. Во время движения назад – скругляем плечи. Повторяем по 10 раз в каждую сторону.
Упражнение 4. Стоим. На вдохе отводим руки назад, берем в замок и выворачиваем замок наружу, плечи внизу, сводим лопатки подбородок чуть вверх. Шея – продолжение позвоночника, прогиб в грудном отделе. На выдохе руки впереди в замок, скругляем спину, лопатки разводим, колени немного присгибаем. Чувствуем, как грудная клетка скругляется. Повторяем 10 раз.
Упражнение 5. Стоим, руки вверх. На выдохе правой рукой берем локоть согнутой левой руки (ладонь скользит по спине) и наклоняемся влево. Шея – продолжение позвоночника. Взгляд вперед. Голова не опускается. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10 раз в каждую сторону.
После выполнения упражнений присядьте, положите руки на ребра и почувствуйте, как теперь легко дышать, как раскрылся грудной отдел.
Если вас волнует ваш внешний вид, вы хотите себя чувствовать более стройной, более подтянутой, иметь больше ресурса каждый день, то я вас приглашаю на свой закрытый бесплатный вебинар «3 элемента здоровья и ресурса».
Нажмите на ссылку http://bit.ly/3WzqlWa
Благодарю, что дочитали до конца!
