Тренировка дня. Становая тяга 215 кг. Толчок 115 кг. Подтягивания 55 кг. Канат на руках 4 м.

Тренировка дня 💪🐻🔥. 12.05.23 

Пятница. 

Спина 🔥🔥🔥🔥

1️⃣

Взятие в сед + толчок 115  кг на 2 повторения. 

40*3/60*3/70*3/80*2/90*2/100*1/110*1/115*2

2️⃣

Становая тяга 215 кг. 

3*3. 

3️⃣

Подтягивания прямой хват с доп весом 

3*4. 55. кг. 

4️⃣

Емом-2. 5*2. 

2 каната на руках не спрыгивая.  

5️⃣

Подъемы корпуса в горизонт на турнике. 

3*10

6️⃣

Практика. 

Флажок 

Стойка на руках. 

Балансборд. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

Становая тяга 215 кг.

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки