Всем привет!
Если бы меня спросили, а какие есть три основных способа, чтобы избавиться от живота, то я бы рассказал именно об этих трёх (сегодня о них и поговорим):
Способ 1 - использовать дефицит
Я не пытаюсь придумать велосипед - я привожу настоящие факты. Если человек хочет похудеть, то нужно использовать дефицит калорий; если ему нужно потолстеть, то следует есть больше нормы.
Это основополагающие правило.
Я не вижу смысла есть одни белки и сложные углеводы, если ем больше дневной нормы. Я не вижу смысла много двигаться, если ем больше нормы. И я не вижу смысла убирать сахар, если ем больше нормы.
Дефицит калорий должен быть в любом случае, если есть нужда похудеть. Он должен быть не более 300-350 ккал. У новичков - 150-200 ккал.
Способ 2 - избавиться от вредного
А вот когда уже создан дефицит калорий, тогда-то и полезно избавляться от вредного - от сахара в первую очередь.
Я отказался от сахара, когда нужно было худеть. Вес ушёл сразу. Спустя неделю пропали прыщи, желудок больше не вздувался и я стал чувствовать себя лучше.
Мне стоило только убрать сладкое. А если отказаться от хлеба и стряпанного? А что если убрать полуфабрикаты? Живот уйдёт сразу!
Все эти продукты содержат много калорий, а нам нужны продукты-наоборот - они должны содержать мало калорий.
Способ 3 - добавить полезного
После созданного дефицита и отказа от вредных продуктов, пора добавлять полезное - продукты, которые насыщают, дают пользу и не содержат много калорий.
Что же это за продукты?
- Гречневая каша
- Овсяная каша
- Ячневая каша
- Фрукты, овощи и ягоды
- Хлебцы
- Яйца
- Творог
- Орехи
- Рыба
- Курица
- И другие.
Я устал перечислять. Продуктов - море. Главное только выбрать свои самые любимые. Не забывайте, какими они должны быть: насыщать, давать пользу и быть малокалорийными.
Убрать живот можно только 3 способа. Я считаю их основными. Много двигаться, голодать, пить воду, планировать рацион, много спать - это ничто, когда нет дефицита и рацион состоит из вредных продуктов.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки! Всем спасибо :)
Статья несёт в себе строго ознакомительный характер! Перед тем как что-то делать, обязательно следует проконсультироваться с врачом в целях вашей же безопасности.