Расставание с нарциссом - всегда болезненный опыт, который сложно дается любому человеку. Каким бы сильным вы не были, душевная боль сильнее. И она накроет вас с головой, когда вы останетесь наедине со своими чувствами. А чувства к нарциссу, как правило, очень сильны.
В период отношений с нарциссом жертва теряет внутреннюю опору, уверенность в себе, лишается собственных чувств и желаний, подвергается жесткой критике и обесцениванию. Период восстановления может длится как несколько месяцев, так и лет. В это время важно максимально сосредоточиться на себе.
С чего начать:
- Самый важный и сложный шаг - полный игнор нарцисса. Удалить из соцсетей, заблокировать во всех мессенджерах, полностью перестать общаться, исключить любое напоминание об этом человеке, удалить переписки и фото, не пересекаться в живую и не общаться с общими знакомыми и друзьями. Чтобы у нарцисса не было никакой возможности до вас добраться.
Продолжая общение с нарциссом, вы возвращаетесь в порочный круг. Он может давить на ваше чувство вины, самооценку, закидывать сладкими обещаниями о том, что он изменился и теперь все будет по-другому. А может и начать мстить, показывая как хорошо ему без вас живется, демонстрируя новую жизнь с новой жертвой и тд. В любом случае, любой контакт скажется на вас негативно.
Что делать, если есть общие дети, бизнес, работа или нерешенные вопросы по поводу развода или имущества?
Также заблокировать в соцсетях и исключить общение с общими знакомыми, максимально дистанцироваться, не лезть в его жизнь, не узнавать, как там у него дела. Общение перенести в формат делового, обсуждать только важные для вас вопросы. Не пытаться выяснить с ним отношения, не вываливать обиды и прочее, а также не позволять ему раздувать конфликты. Сразу на корню пресекать любое общение "не по делу".
Нарцисс может быть очень настойчив и убедителен, если захочет вернуть отношения. Не стоит верить тому, что он говорит. Как правила, это все пустые обещания, которые забудутся как только он поймет, что вы вернулись.
- Разберитесь со своим чувством вины. Нарцисс будет внушать вам, что "это вы разрушили отношения", "были недостаточны хороши", "уделяли мало внимания", "это все ваша вина" и тд. Но это не так. У вас нет опоры, самооценка на нуле, поэтому вам кажется, что это действительно вы что-то сделали не так, мало старались, мало любили, плохо заботились и тд. На самом же деле, вы несете ответственность лишь за себя, вы не заставляли его вас унижать, оскорблять и обесценивать, вы не толкали его на измену и не вы заставили поднять на вас руку. Поработайте с психологом, если вам сложно осознать, что вы ни в чем не виноваты.
- Не держите в себе! Не нужно скрывать свою боль и копить напряжение. Поделитесь с близкими своими переживаниями, заручитесь их поддержкой. Не жалуйтесь, а просто расскажите, как вам сложно в данный период. Иногда рассказать о подобном бывает просто стыдно. Здесь нечего бояться, это нормально. Опять же - вам может потребоваться помощь профессионала. У меня в тг-канале есть ссылки на бесплатные сервисы психологической помощи, а также ссылка на группу поддержки тех, кто переживает расставание.
- Займитесь собой - о чем мечтали, какие цели ставили, новая работа, новое хобби, новая внешность, гардероб, прическа. Займите себя чем-нибудь, чтобы не оставаться 24/7 в своих мыслях.
Если вам сейчас тяжело и хочется поделиться, можете рассказать об этом в комментариях! А также поддержать других.
Подписывайтесь на мой тг-канал “Будущий бывший”, там рассказываю о муже-абьюзере, изменах, беременной любовнице.
