В работе, мы психологи, часто сталкиваемся с клиентами, которые жалуются на свои проблемы, но отказываются принимать ответственность за свою жизнь и искать решения. Вместо этого они используют психологическую защиту, чтобы избежать болезненных чувств и ситуаций, которые они не хотят испытывать. Однако, такая защита не только препятствует личностному росту, но и может навредить окружающим. В этой статье мы рассмотрим, как избежать психологической защиты и научиться принимать ответственность за свою жизнь.
- Признайте свои чувства и эмоции
Первый шаг к принятию ответственности за свою жизнь - это признание своих чувств и эмоций. Часто люди стараются скрыть свои чувства или отрицать их, чтобы избежать болезненных переживаний. Однако, такой подход только усиливает болезненные чувства и уменьшает возможность найти решение проблемы. Поэтому важно не бояться признаваться перед собой и другими в своих чувствах и эмоциях.
- Изучите свои психологические защиты
Чтобы избежать психологической защиты, необходимо понимать, какие защитные механизмы вы используете в своей жизни. Некоторые из них могут быть очевидными, например, отрицание или проекция. Другие могут быть менее заметными, например, избегание или реактивная формация. Изучив свои защиты, вы сможете более осознанно относиться к ситуациям и принимать более зрелые и адаптивные решения.
С одной стороны психологические защиты могут быть полезными и необходимыми для сохранения психического здоровья, поскольку помогают блокировать негативную информацию и защищать подсознание от травматических воспоминаний и чувств. Однако, с другой стороны, защиты могут стать препятствием на пути к исцелению и развитию личности, так как могут существенно ограничивать доступ к подсознанию и скрывать от человека его ресурсы и потенциал.
Это означает, что использование психологических защит должно быть балансированным и осознанным. Если защиты используются слишком часто и на длительный период времени, то это может привести к отсутствию доступа к информации, которая может быть необходима для исцеления. Однако, если защиты не используются вообще, то это может быть опасным для психического здоровья, так как может привести к переживанию слишком большого количества негативной информации, которая может травмировать личность.
- Примите ответственность за свою жизнь
Принятие ответственности за свою жизнь является еще одним важным аспектом зрелости и психологического здоровья. Это означает, что вы осознаете, что вы сами являетесь главным архитектором своей жизни и несете ответственность за свои действия и решения. Это также означает, что вы прекращаете винить других за свои проблемы и принимаете на себя ответственность за свои поступки и последствия.
Принятие ответственности может быть сложным, особенно если вы привыкли перекладывать ответственность на других людей или обстоятельства. Однако, когда вы принимаете ответственность за свою жизнь, вы начинаете контролировать свою судьбу, и это дает вам большую свободу и возможности для личного развития и роста.
Например, если вы сталкиваетесь с трудной ситуацией на работе, вместо того чтобы винить своих коллег или начальство, вы можете спросить себя, что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию или изменить свою реакцию на нее. Это поможет вам чувствовать себя более эффективным и контролировать свою жизнь, даже в трудных обстоятельствах.
В заключение, зрелость и психологическое здоровье являются ключевыми аспектами жизни, которые могут быть развиты и улучшены. Разрешение эмоциональных проблем, осознание своих защитных механизмов и принятие ответственности за свою жизнь - это лишь некоторые из способов достижения психологической зрелости. Практикуйте эти принципы, и вы обнаружите, что становитесь более уверенным, адаптивным и успешным в своей жизни.
Литература в помощь:
- Грановская Р.М.Психологическая защита
- Марищук В.Л. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса.
- Романова Е.С. Механизмы психологической защиты: генезис, функционирование, диагностика.
- Фетискин Н.П. Психология воспитания стрессосовладающего поведения.
Автор: Жеуров Александр Дмитриевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
