Легендарный бодибилдер Дориан Йейтс сделал себе имя своими сложными методами тренировок. В недавнем посте в Instagram Йейтс поделился демонстрацией того, как эффективно выполнять сгибания ног для развития мышц задней поверхности бедра.
«Сгибания подколенного сухожилия! Выполнение серии сгибаний подколенного сухожилия лежа, контролируемое коротким сжатием в верхней точке. Со сгибанием подколенного сухожилия думайте о них как о сгибании рук на бицепс, только для ног. Как всегда, контролируйте вес и используйте полный диапазон движений с медленными негативами».
Он добавил, что по-прежнему поднимает тяжести два раза в неделю: одна тренировка верхней части тела и одна тренировка нижней части тела в течение 30 минут каждая.
