Если вы будете соблюдать некоторые правила, то сможете улучшить результат регулярных тренировок:
- Начните высыпаться
Здоровый сон поможет восстановиться и настроиться на сжигание калорий. В то же время от стресса и недосыпа наше тело стремится сохранять энергию и очень неохотно расстается с лишними килограммами.
- Определите свои цели
Что именно вы хотите сделать со своим телом? Увеличить выносливость или стать сильнее? Сбросить вес или набрать мышечную массу? После того как вы определитесь с целью, обратитесь за помощью к фитнес-тренеру, который составит для вас список упражнений и будет внимательно следить за правильностью их выполнений.
- Не забывайте о разминке
Прежде чем приступить к интенсивной тренировке, важно хорошо размяться. Этот этап не стоит пропускать, если вы не хотите получить травмы.
- Комбинируйте силовые тренировки и кардио
Системность в фитнесе важна не меньше, чем упорство. Тренировки должны быть разнообразны и направлены на разные группы мышц. Кардио тренировки помогут разогнать метаболизм, а силовые получить желаемую форму.
