Тревога - это отрицательно окрашенная эмоция , тягостное , неприятное состояние, пр котором человек мучается от неопределённости, наличия дурных предчувствий , напряжения, беспокойства.
В основе тревоги лежит инстинкт самосохранения , а не самоуничтожения. Беги , сражайся и замри - эволюционные реакции тревоги. В тревоге заложена сигнальный функция. И сигнал, который посылает нам тревога заключается в предупреждении каких - либо внутренних или внешних опасностей. Тревога помогает человеку выживать. Полностью тревогу убрать, изменить невозможно и это было бы опасным(человек попал бы под первую машину).
Но , есть избыточная тревога, которую можно и нужно преодолевать. Эта тр евога снижает качество жизни человека, появляется без повода и является неадаптивной.
В основе избыточной тревоги лежит предположение ,что должно случится нечто ужасное. Тревога возникает , когда мышление отрывается от реальности и погружается в будущее , которого мы не знаем. Она является следствием предсказаний в мыслях опасностей , угроз.
Тревога функционирует по определённым правилам :
1) поиск опасностей,
2) катастрофизация,
3)контроль внешнего и внутреннего мира,
4) избегание тревоги и дискомфорта.
ЧТО ДЕЛАТЬ ? КАК ПРАВИЛЬНО ПОСТУПИТЬ ,КОГДА НАСТИГАЕТ ТРЕВОГА?
1) Принять тревогу и прожить её.
2) придерживаться правил спокойствия: опираться на факты , оценить реальные последствия , развивать навыки принятия и определённости , искать и проживать тревогу и дискомфорт.
