Бывает ко мне возвращаются клиенты с настроенным питанием, сбалансированным рационом, выверенными, с правильными отличиями между завтраками, обедами, ужинами, идеальным временем приема пищи, по биоритмам, тренирующиеся.
И с жалобами на лишний вес.
Людей также объединяют хронический стресс. В том числе, нарушение режима сна.
Подробности есть у участников Клуба. Поэтому напишу тезисно.
Напомню, все влияет на все. В вопросе веса важно не только что вы едите, как, когда, но и соответствует ли ваше питание тренировкам, если они есть, что у вас с отдыхом, со сном, эмоциями.
Ибо. Стрессы бывают не только на работе, в соцсетях, новостях.
Переживания – это стресс тела.
1️⃣ Кортизол надпочечников подавляет выпуск инсулина поджелудочной и чувствительность к нему, что вызывает подъем следующего гормона – глюкагона и снижение глюкагоноподобного пептида 1, печень переводит запасенный гликоген в глюкозу и отправляет в кровоток, поджелудочная отвечает инсулином.
2️⃣ Твоему телу безразличен источник глюкозы, из внутренних резервов или из пищи. Некоторые аминокислоты белка имеют глюкогенный эффект.
3️⃣ При постоянном стрессе, эмоциональном состоянии, также вырабатываются лептин и нейропептид Y (в норме он подавляется), который также усиливает производство инсулина, накопление жира.
4️⃣ Хронический стресс – это высокая глюкоза и высокий инсулин, как следствие – снижение к нему чувствительности, а значит сложности со снижением веса.
А если это еще усилено генетикой, например, низкой чувствительностью к адреналину, тогда тренировки могут быть даже бесполезны.
5️⃣ Вес регулируют также:
- пептид YY – снижает аппетит и уменьшает моторику желудка;
- эстрогены – регулируют накопление жира;
- холецистокинин – усиливает выпуск желчи и энзимов, дает чувство сытости;
- липопротеинлипаза – усиливает накопление жира
- грелин – отвечает за голод, обменные процессы.
6️⃣ Нарушение сна – само по себе стресс, который сигнализирует ростом аппетита, дискомфортом, раздражительностью.
Резюме: Как не крути, работы со стрессом не избежать.
Хотите чувствовать себя и выглядеть лучше?
#настройкапитания #бездиет #правилапитания #чтоестьчтобыпохудеть #чтоприготовить #какпохудетьдома #вкусненько #какпохудетьзанеделю #какпохудетьзамесяц #здоровоетело #здоровоепохудение #здоровоепоколение #похудениебезвреда #похудениеонлайн #похудениелегко #похудениесумом #похудениеклету #похудениевинста #похудениесемей
#планпитания #рационпитания #готоваяеда #заказеды #ужинвресторане #автозаправка #авто #азс #бензозаправка #дизель #бензин #топливо #научныефакты #исследование #гормоны #кортизол #инсулин #лептин #пептиды #нейропептиды #эстрогены #холецистокинин #липопротеинлипаза #глюкагон #uhtkby #glp1 #стресс #нарушениясна #сон
