- Найдите мотивацию (и это не про подтянуть фигуру или влезть в летние джинсы. Копните глубже. Может это будет улучшения вашей продуктивности и повышения энергии)
- Занятия должны быть дозированы и комфортны.
( Начать с растяжек, утренних разминок)
3. Не меняйте все и сразу . Питание , тренировки .
Жесткие ограничения только все ухудшают ( чаще всего я говорю это своим девочкам после отпусков, выстроить жесткий план режима = провал)
4.Работа с комплексом. (Это означает пройти хотя бы 3 этапа . Разминка 5 минут , тренировка в течении 10 минут на мобильность и гибкость и закончит 5 минутной заминкой)
5.Не загружайте себя походом в зал, это еще одна причина не вернутся в ритм . Плотный график и куча семейных обязанностей не дадут вам вернуться сново и сново (и еще покупка нового абонемента, трата времени туда и обратно, учитывая пробки 🙃) весь инвентарь у тебя дома, либо во дворе!
Помните, что ваш тренер всегда с вами 🫶🏻, он подберет комфортное восстановление и плавный переход в режим . Даже из жестких загулов. 🍎
Если понравилось и было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал -
ПОДПИСАТЬСЯ 🖤.
