Данную информацию разместил новостной портал «Спорт-Экспресс». Для первого упражнения Алибаева рекомендовала втягивать живот и удерживать его в таком положении без выдоха (пять раз). Второе упражнение — скручивание, когда локоть захватывает противоположное колено. Следующее упражнение — штанга с прямыми руками, которое требует, чтобы вы подтянули колени к груди.
Следующее упражнение требует от вас лечь на спину и вытянуть руки и ноги. Затем опустите и поднимите левую руку и правую ногу и повторите с остальными конечностями (30 раз).
Для выполнения последнего упражнения следует сесть на пол, поднять ноги перед спиной и вращаться из стороны в сторону.
Фитнес – это форма физической активности, направленная на поддержание общего состояния здоровья, достигаемая за счет правильного питания, отдыха и умеренной физической активности.
Для чего нужно заниматься фитнесом? Регулярные занятия спортом укрепляют иммунитет и являются отличной профилактикой развития сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, атеросклероза, сахарного диабета, артритов, остеопороза и остеохондроза. Спорт также активирует регенеративные процессы, замедляющие старение в организме.
