Поясничный отдел позвоночника является самой уязвимой его частью. Этот отдел всегда более нагружен чем остальные и не важно идете вы или сидите. Наша поясница особенно уязвима при несоблюдении осанки, переносе тяжестей и недостаточной активности в течении дня.
Поясница является соединителем между нижней и верхней частью тела. В этот отдел позвоночника входит 5 крупных позвонков, которые обеспечивают возможность нам выполнять такой большой спектр движений.
Для сохранения здоровья данного отдела необходимо следить за состоянием мышечного корсета, который обеспечивает стабильное положение каждого позвонка на положенном ему месте.
Для улучшения гибкости поясницы, а так же укрепления мышц необходимо систематически заниматься. Тренировки наверное лучшая профилактика заболеваний позвоночника.
Конечно, если у вас имеются проблемы со здоровьем позвоночника, в первую очередь необходимо обратиться к специалисту и не заниматься самолечением. Специалист скажет, какие упражнения необходимо выполнять, а от каких лучше отказаться.
Для всех желающих улучшить гибкость поясницы ниже приведен комплекс упражнений. Упражнения выполняем следующим образом в максимальной амплитуде упражнения задерживаемся на 20-30 секунд, комплекс повторяем по кругу 3-4 раза.
Подъем таза
Упражнение столик
Подъем руки и ноги стоя на четвереньках
Поза собаки мордой вверх
Упражнение кошка
Наклон вперед сидя
Скручивания лежа на спине
Подтягивание коленей к груди
Поза ребенка
Всем крепкого здоровья! Лайки, подписки приветствуются.
