Ни для кого не секрет, что легкая физическая нагрузка всегда будет полезна для организма. Ведь человеку для того, чтобы быть в тонусе, не нужно изнурительно тренироваться, достаточно будет выполнения несложных упражнений, которые могут выполнять практически все люди.
Не забывайте ставить лайк и делитесь этой новостью со своими друзьями!
Замечательный тренер одного из фитнес-залов в Ставрополе поделился простейшим упражнением, для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Это упражнение – наклоны. Если вы будете заниматься каждый день, то кровь лучше будет циркулировать, внутренние органы будут напитываться кислородом. Также благодаря данному упражнению можно привести в порядок мышцы живота и спины, талию, вывести из организма все вредные вещества. Одним словом, клетки между собой будут лучше взаимодействовать.
Болезни, при которых данное упражнение будет весьма эффективным:
- хронические заболевания нижних конечностей;
- нарушения опорно0двигательного аппарата;
- расстройства пищеварения;
- плохой кровоток в тазобедренной части;
- тревога, бессонница, панические атаки;
- гипертония.
Преимущества данной тренировки?
- суставы становятся гибкими, а мышцы разработанными;
- почки работают лучше и исчезает отёчность;
- накачается пресс;
- подтянется осанка;
- полезно для сердечно-сосудистой системы.
Итак, как же выполнять тренировку.
Упражнение это необходимо выполнять в несколько подходов, делать минимум 10 раз, с каждым разом увеличивая, главное, чтобы вам было комфортно и не больно. Первый день делаете один раз, второй день – два, третий – три и т.д. Вообще вы должны наклоняться по 100 раз. Но все это постепенно, пока вам больно, лучше не перегибать палку.
Поставьте ноги на ширине плеч, когда будете наклоняться, спина должна оставаться прямой. Руками обязательно дотягивайтесь до пола. Если первое время вам тяжело, то не делайте через силу, постепенно мышцы растянутся, и вы сможете дотянуться до пола. Обычно для того, чтобы привыкнуть к данному упражнению, нужен месяц.
Не забывайте подписываться, чтобы узнавать о других новостях Ставрополя:
