Я ем без подсчёта калорий. Каждый нечетный час ем все, что хочу и сколько хочу. До насыщения.
Несколько месяцев чувства голода на было вообще. Как только начала поститься, то время от времени хотелось есть. Я списывала это на то, что в питании перекос в сторону углеводов.
Совершенно случайно решила просчитать суточную калорийность.
И результат меня удивил. Не только удивил, но и расстроил.
Оказывается я начала занижать калорийность. А это не хорошо.
Вот тут общая картина по приёмам пищи на 20 марта.
А теперь покажу более развёрнуто.
Вот фотографии основных блюд на весах. Прошу прощения, что весы обшарпанные. Они у меня старенькие, но зато вес показывают точно.
Завтрак - рисовая каша, чернослив, грецкие орехи.
Перекус - оладья кабачковая, цветная капуста "Деликатесная";
обед - борщ с зеленью;
перекус - вареник с картошкой и грибами, майонез, зернистая горчица;
паужин - кутаб с зеленью;
ужин - котлета овощная, котлета из кальмаров, огурец маринованный; на ночь - 1/2 банана.
Ещё было 44 гр маринованных огурцов и на ночь 1/2 банана. Это не фотографировала. Но в калькуляторе было учтено.
Что имеем в итоге?
Калорийность слишком мала. Если сейчас ещё на ней худею, то скоро вес встанет. Мне этого не надо.
Не зря до этого я время от времени хотела поднять калорийность, о чем неоднократно писала.
Умом ведь понимала, что что-то не так, но надеялась, что мне только кажется. Нет, не кажется. Весы не обманывают.
Но опыт, даже негативный - это хорошо.
Что я вынесла из этого урока?
Во-первых, надо начать повышать калорийность блюд.
Во-вторых, время от времени надо просчитывать свой рацион.
Значит, начну постепенно увеличивать суточную калорийность. Буду спрашивать себя чего я ещё хочу, если ничего, то банально стану увеличивать порции.
Примерно через неделю-другую надо будет опять один день пересчитать на предмет калорийности меню. И делать это регулярно.
Вот такой у меня результат вышел....
Но ничего, грабли - это вещь хорошая. Сначала по лбу треснут, а потом по хозяйству помогут. Я дама бережливая, все грабельки собираю и в сарайчик убираю. И время от времени перебираю их, вспоминая ошибки. 😁
