Некоторым людям легко наладить отношения с партнерами и сформировать здоровые связи, а другим кажется, что их отношения всегда являются источником эмоциональных потрясений. Вы можете бояться сблизиться с кем-то и отстраниться, когда отношения начнут развиваться, или вы можете цепляться за своего партнера, потому что боитесь, что он уйдет. Постоянное столкновение с одними и теми же проблемами в партнерских отношениях может быть признаком того, что у вас нездоровый тип привязанности. Понимание того, как формируются типы привязанности и как они влияют на ваши отношения, может дать вам ценную информацию, которую вы можете использовать для укрепления своих партнерских отношений.
Что такое привязанность?
Привязанность — это первичная связь, которая развивается между двумя людьми для удовлетворения основных потребностей связи или отношений. Это может быть между родителем и ребенком или между супругами. Привязанность в отношениях возникает через повседневное взаимодействие, и окситоцин играет основную роль в развитии связи.
Влияние типов привязанности
Тип привязанности у взрослых влияют и воздействуют на то, как они воспринимают жизнь и относятся к другим.
Некоторым из нас посчастливится иметь надежный тип привязанности, который приводит к позитивным отношениям с другими.
В то время как другие могут развивать тревожный или избегающий типы привязанности, что приводит к проблемам в том, как они относятся к своим партнерам или супругам, и в том, как воспринимают мир.
Но это не все.
Воздействие на точку зрения человека (независимо от того, безопасно оно или нет) будет усиливаться по мере того, как вы идете по жизни, постоянно доказывая себе, что мир либо безопасен, либо небезопасен (в зависимости от вашего типа привязанности).
Те, кто думает, что мир безопасен, преуспевают во всех отношениях.
Те, у кого ненадежный тип привязанности, становятся неуверенными, недоверчивыми и пессимистичными, и им трудно поверить, что они могут достичь своих целей, потому что они не испытывали этого в прошлом. Их опыт из детства отличается от других людей.
Этот цикл нарастания опыта продолжается до тех пор, пока человек с ненадежной привязанностью в отношениях не осознает и сознательно не попытается преодолеть запрограммированное в раннем детстве.
Многие люди испытывают конфликты, одиночество и проблемы в том, как они относятся к другим и воспринимают жизнь. и так как каждый из нас преуспевает в связи, это печальное положение дел.
Однако есть надежда
Понимание того, что такое типы привязанности и как они влияют на отношения, может помочь понять сильные и слабые стороны и уязвимые места в наших отношениях.
Это дает возможность понять себя или своего партнера и найти средства для исцеления или работы с ненадежной привязанностью.
Даже если вы выросли, чувствуя себя неуверенно в этом мире, вы могли бы примириться и исцелить эту ситуацию, найти способ преодолеть свое небезопасное программирование и даже развить безопасную привязанность.
Что такое теория привязанности?
Совместная работа Джона Боулби и Мэри Эйнсворт «Теория привязанности» опирается на концепции этологии, кибернетики, обработки информации, психологии развития и психоаналитической работе.
Теория описывает привязанность как устойчивую психологическую связь между людьми, наиболее важным принципом которой является развитие отношений между ребенком и по крайней мере одним основным опекуном для нормального социального и эмоционального развития.
Теория привязанности действует как прочная основа для понимания развития неэффективных методологий преодоления и скрытых элементов эмоциональных проблем человека.
4 типа привязанности
Психологи и исследователи определили две основные группы стилей привязанности в отношениях.
- Надежный привязанность
- Ненадежная привязанность (тревожный, избегающий и дезорганизованный)
Надежный тип привязанности
У взрослого с надежным типом привязанности была мать, которая удовлетворяла его эмоциональные потребности, когда тот был младенцем. Его мать:
- Постоянно поднимала малыша, когда он плакал.
- Кормила его, когда он был голодным.
- Улыбалась ему в ответ.
- Давала возможность исследовать мир, создавая ощущение, что прикрывает его спину (мир безопасен)
Надежно привязанные взрослые не будут участвовать в какой-либо игре в кошки-мышки отношениях.
Они, естественно, будут привлекать других надежно привязанных взрослых.
Каждый партнер будет иметь автономию, чтобы выйти и исследовать мир, зная, что другой подбадривает их, хочет узнать об их приключениях и упиваться физической, сексуальной и эмоциональной близостью.
Ненадежная привязанность
С другой стороны, у взрослого с ненадежной привязанностью была мать, которая не могла удовлетворить его эмоциональные потребности, когда тот были младенцем. Его мать:
- Была непоследовательна с малышом
- Не отвечала теплом и лаской
- Отклоняла или мешала малышу исследовать мир
Ненадежные типы привязанности подразделяются на три типа:
Тревожный тип привязанности
Малыши, которые невероятно тревожатся, когда их разлучают с матерью, и в то же время отталкивают ее, когда она возвращается.
Такие люди часто обращаются к своим партнерам за одобрением, поддержкой и отзывчивостью. Люди с этим типом привязанности ценят свои отношения, но всегда находятся на грани и испытывают стресс из-за степени участия своего партнера.
Избегающий тип привязанности
Младенцы, которые производят впечатление независимых, практически не проявляют признаков разлуки, когда мама не отвечает.
Люди с избегающим стилем привязанности имеют высокую самооценку и позитивное отношение к себе.
Такие люди в целом признают, что отношения не дополняют их, и они предпочли бы не полагаться на других, не хотят чтобы другие люди в чем-то полагались на них и не ищут помощь, одобрение в социальных кругах.
Взрослые с таким типом привязанности избегают страстной близости и подавляют свои чувства, когда сталкиваются с эмоциональными обстоятельствами.
Дезорганизованный тип привязанности
Младенцы, подвергшиеся жестокому обращению со стороны своих матерей. У этих младенцев нет реакции на поведение матери. Они подавлены, имеют пустой взгляд, когда мать держит их на руках, или проявляют тревожное поведение, например раскачиваются взад и вперед, когда мать рядом.
Взрослые с таким типом привязанности могут жаждать внимания от своих партнеров, что часто является источником их страхов.
Дезорганизованные люди действительно нуждаются в близости, и все же они испытывают неудобства, доверяя другим и полагаясь на них. Они плохо контролируют свои чувства и избегают эмоциональных привязанностей из-за боязни пострадать.
Как типы привязанности влияют на отношения
Поскольку большинство взрослых не обращают внимания на типы привязанности, сформированные в детстве, они переносят это поведение во взрослую жизнь, которая становится эмоциональным багажом их отношений.
Итак, как тип привязанности влияет на отношения? Эту концепцию в психологии называют «переносом» — когда кто-то перенаправляет чувства и поведение, испытанные в детстве, на замещающие отношения во взрослой жизни.
Как бы нам не хотелось этого признавать, большинство из нас сочетаются с той или иной версией наших матерей и отцов. Или, по крайней мере, те же самые черты мы видим в них. И когда человек сталкивается с определенными типами стрессовых обстоятельств/событий, мы можем наблюдать эти черты в их поведении.
Типичное нездоровое сочетание — избегающий с тревожным. Эти двое часто встречаются в отношениях, чтобы воспроизвести динамику с мамой в детстве. Их конфликтное поведение может вызвать серьезный конфликт в отношениях.
Тревожный взрослый нервничает, когда его разлучают со своим партнером, и отчаянно ищет от него внимания.
Они могут желать, а иногда и требовать, чтобы партнер удовлетворял их потребности. Это цепляние побуждает избегающего партнера отправиться в горы… или в подвал. Как только тревожный партнер отказывается от своей тяги, возвращается избегающий партнер.
Избегающий партнер не может сформулировать свою потребность во внимании, но мысль о разлуке действительно вызывает у него тревогу. Чем больше места тревожный дает своему избегающему партнеру, тем больше оба остаются довольными.
Если оба партнера осознают, что единственный человек, который полностью отвечает за удовлетворение их собственных потребностей, — это они сами, все будет стабильно только до тех пор, пока цикл не повторится.
Вы не сможете изменить тип привязанности вашего партнера, поэтому лучше всего изменить свой.
Изменение тревожного типа привязанности
Если у вас тревожный тип привязанности, вы испытываете тревогу или нуждаетесь в своем партнере, вместо того, чтобы искать что-то вне вас, а пытаться добиться от партнера. Попытайтесь признать, что ваше поведение связанно с типом привязанности, а затем спросите, что вы можете дать себе в данный момент, чтобы установить связь с собой и удовлетворить собственные потребности.
Это может включать такие вещи, как:
- Побаловать себя массажем.
- Сходить на прогулку одним
- Записаться на занятия йогой или танцами.
- Медитировать
- Практиковать другую форму любви к себе.
- Начать вести дневник своих чувств, чтобы исследовать любые закономерности, вызывающие чувство нужды.
Изменение избегающего типа привязанности
В отношениях люди с избегающим типом привязанности, как правило, испытывают проблемы с доверием. Они пытаются убежать от обязательств в целом и им трудно полагаться на людей.
- Потренируйтесь мягко и сострадательно формулировать свою потребность в пространстве, прежде чем вы дойдете до того, что вам захочется убежать от партнера.
- Практикуйтесь в выражении своих чувств и попросите своего партнера предоставить вам безопасное пространство, чтобы выразить их без реакции или осуждения.
Как понять партнера с дезорганизованной привязанностью?
Когда у человека дезорганизованный тип привязанности, он страдает от стресса и замешательства. С одной стороны, он хочет близости и интимности в отношениях, но как только это получает срывается, полагая, что это не продлится долго.
Если вы находитесь в отношениях с кем-то с дезорганизованным типом привязанности, не становитесь виновником психического беспорядка вашего партнера!
Его поведение сформировано в младенчестве.
Хотя поведение может быть воспроизведено или перенесено на вас, оно НЕ относится к вам и не является вашим отражением. Не попадайтесь в ловушку, думая, что вы виноваты в поведении вашего партнера.
