Всем привет, люди, которые легко набирают вес относятся к телосложению "Эндоморф". Они могут вести активный образ жизни и при этом все-равно быть полными.
Так как заниматься, что бы тренировки имели смысл?
Первое: Сосредоточьтесь на силовых тренировках. Многие скажут, что наоборот, нужно бегать , нужно кардио. Это не лишнее, но и не главное.
Силовые тренировки необходимы для эндоморфов, поскольку они помогают наращивать мышцы и повышают скорость метаболизма, что способствует потере жира. А медленный метаболизм так раз и является особенностью эндоморфов. Сосредоточьтесь на комплексных упражнениях, таких как приседания, мертвые тяги и жим лежа, чтобы одновременно воздействовать на несколько групп мышц.
Второе:Следите за потреблением калорий.
У эндоморфов более медленный метаболизм, поэтому необходимо следить за потреблением калорий. Не позволяйте случайных перекусов. Питайтесь в соответствии с графиком с упором на белковую пищу.
Втретьих: Стремитесь заниматься не менее трех-четырех раз в неделю и регулярно вносите коррективы в свой распорядок дня в зависимости от достигнутых результатов. В отличие от других типов телосложений эндоморфам допустимо заниматься даже 5 раз в неделю.
Попрошу вас подписаться на канал и поставить лайк - для меня это важно с:
Удачных тренировок!
