Многие когда читают статьи про психосоматику - думают это глупости, как это зависит и т.д. На самом деле все логично и зависит одно от другого.
Физиология ожирения
Самое ужасное заблуждение и программирование себя - что это наследственно. Я знаю много примеров где люди склонные к полноте, имея наследственную предрасположенность и бывшие полные люди с лишним весом - без хирургии стали стройными.
На появление лишнего веса влияет очень много факторов.
Факторы появления лишнего веса (физиология)
- Неправильное питание - 45% вероятность того что лишний вес не уйдет даже при тяжелых физических нагрузках. Вы будете ходить в зал, пилатес, заниматься с психологом, считать калории - он сначала уйдет, а потом снова вернется.
- Сидячий образ жизни - 15% процентов того, что скапливается лишняя жидкость, происходит застой лимфы, жиры собираются в определенных частях тела. Нарушаются естественные процессы в организме
- Психосоматика - 20%. Мы заедаем стресс. Пытаемся закрыться от окружения. Нервы или депрессивное настроение (тянет на сладкое)
- Сон - 20%. Нарушение режима сна - приводит к необратимым последствиям. Я не буду описывать все химические реакции, но кто поздно ложится спать и поздно встает - могут на своих анализах увидеть сбой по некоторым гормонам. Многие которые ссылаются на гормональный сбой - даже не задумываются почему же он у них страдает и как восстановить. Начинают сидеть на диетах, пить витамины, изнурять себя в спортзале - а результат будет таким - вес обязательно вернется.
Были ли у вас или ваших знакомых ситуации когда вес уходит, а потом приходит больше чем до похудения?
Психосоматическая причина ожирения
Вот мы пришли к основному пункту.
Причина 1. Чувство вины и самобичевание
Каждый раз как мы себя в чем-то виним - появляется чувство стыда. Оно и заставляет нас искать новые причины "недостойного" на наш взгляд поступка. Начинается паника, негативные мысли, депрессия, панические атаки и фобии. Асоциальность. Тогда мы начинаем "заедать эти чувства". Сладкое, неконтролируемый аппетит...
Как найти выход
все мы люди и имеем право на ошибки. Это не повод себя "есть" и уничтожать виной. Сделайте выводы. Простите себя за то, что не допустимо. Ведь 90% проблемы - это придание значимости ей. Задумайтесь, сколько возможностей теперь откроется вам, человеку, который себя ценит и уважает. При таком настрое просто невозможно «держать себя в черном теле».
Причина 2. Жир - как способ защиты
Жировая прослойка становится защитой. Окружающие люди (Мать, супруг(а) или свекровь (теща) пилят вас по всякому удобному поводу… Чтобы выжить в токсичной среде кажется, что надо быть «очень большим человеком» чтобы постоять за себя.
Как найти выход
Один из вариантов - это написать список, как может измениться ваша жизнь после похудения.
Примеры:
- Внимание. Все оценят ваш труд по снижению весу и будут восхищаться формой
- Выбор красивой одежды. Вам приятно что вещи сидят хорошо.
- Успехи в карьере. Успех - это как вы себя цените и представляете перед окружением. Так и добиваетесь высот через уверенность в себе.
Причина 3. Плюсы от лишнего веса
Некоторые говорят "мне так комфортно", "я не хочу так себя менять" и т.д. Считают, что крупные формы визуально делают их более весомыми и авторитетными в обществе. У некоторых полнота ассоциируется с физической мощью. Чтобы тебя считали «большим человеком», надо и быть большим. Сомнительно, не правда ли?
Как найти выход
Тут и психологом не нужно быть - ясно что человек говорит от безвыходности или уже все пробовал и не вышло похудеть. Смирился и говорит всем что ему норм.
Лишний вес выглядит преимуществом и во множестве других случаев, вот распространенные «выгоды»:
снять с себя ответственность;
прикинуться «жертвой», вызывая сочувствие и заботу;
избежать выполнения сложных обязанностей;
найти оправдания неудачам;
уйти от нежелательных мыслей, былых чувств и эмоций;
выглядеть более «весомо»;
давать меньше поводов для ревности партнеру.
Если эти пункты крутятся в голове - значит надо убирать это все. Проработать каждый пункт.
Причина 4. Подражание
Об этом я говорила в начале. ссылаемся на "генетику".
Мы копируем поведение и говорим «у меня в роду все такие, и мама, и бабушка, и я потому такая».
Но лучшая ли это дань предкам? Есть иные способы выразить свою заботу и уважение, в остальном же нет причин не изменить привычный стандарт и стать первой стройной женщиной в вашем роду или семье.
Делайте это для себя и своего здоровья.
Причина 5. Установки из детства
Если вам твердили «ты ходишь как корова» или «жрешь как поросенок» - это прочно зафиксировалось в его сознании. Так оно и вышло. Или когда
А вот еще - «не реви, съешь печеньку». После этого и правда становилось легче, и этот совет вознаграждать себя едой человек использует и во взрослой жизни. Поэтому мы и сейчас едим когда нам плохо на душе.
Причина 6. Конфликт внутри нас
В детстве мы не сами решали, за нас решали словом "надо", так "нужно" или "делай как тебе говорят, не спорь со старшими". Что не совпадало с вашими желаниями. Сегодня это приносит раздражение и приводит к стрессам. У такого эмоционально нарушения последствия в виде гастрита, запора, нарушения работы кишечника. Невыводимые токсины собираются в жировые отложения.
Причина 7. Психотравмы прошлого
Чаще всего эти травмы идут с нашего детства. а мы это не забыли и не пережили. Либо внимание мужчин привело вас к дискомфорту, и захотели быть менее привлекательнее - чтобы не привлекать внимания к себе. Женщина «запускает механизм» превращения в толстушку. Сознательно мечтая о стройной фигуре и не слезая с диет, она не получает желаемого результата, ведь аппетитом управляют бессознательные деструктивные мотивы.
Причина 8. Неуправляемые эмоции
«Заедать» негативные эмоции умеет каждый из нас. Разница лишь в объемах и в частоте, с которой мы прибегаем к этому. Точно так же нас губит обида, которую мы не может отпустить. Все это накапливается, и превращается в лишний вес.
Гнев и Обида – это самые губящие нас переживание, от которых так хочется «заесть».
Как найти выход
Не держите негатив в себе, выражайте эмоции. Обиду лучше выплакать, нежели заесть. Одолевает злоба – воспользуйтесь подушкой, чтобы ее выплакать. Или боксерской грушей. В крайнем случае, оставшейся в доме посудой, выбирайте ту, что подешевле. Либо созидайте – реализуйте свои таланты, а их у вас множество – попробуйте порисовать, на бумаге или в новом приложении на смартфоне. Помогут физические нагрузки, от уборки комнаты до зарядки. Все это не только даст возможность выплеснуть эмоции, но и займет ваши руки, что тянут еду в рот.
Причина 9. Зависимость
Встреча с друзьями, поход в кафе, прогулка по городу с визитом в общепит - это уже повод поесть... да посытнее и вкусно.
С детства у многих родители говорили "время обедать", "кушать пора, не ешь сладкое" и т.д. и вошло в привычку принимать пищу не когда хотим - а потому что "надо". ПОРА!
Нужно понимать - что есть мы должны когда хочется, нет никакого режима. У всех это индивидуально. Даже завтрак - один перед работой ест в 7 утра. Другой поздно встает и у него завтрак в 11. Либо организм "спит" до 11,и мы на работе чай с печенькой перекусываем.
Причина 10. Замена
Например, вы пошли в магазин за одеждой, не нашли что хотели, но тут в магазине пахнет выпечкой - пошли и купили сдобные булки, круассаны и Пироженки. Вы мысленно "заменили" вещи, на еду.
Понимание этих психологических причин станет ключом к преодолению проблемы лишнего веса. Это лишь несколько основных вариантов, которые необходимо выявить и начать работать над собой.
Заключение
Я не призываю вас сидеть на диетах и худеть и изнуряюще заниматься в зале. Но у каждого человека есть свой ИМТ. Его определяют врачи. Но не нужно на себя "махать рукой" со словами: "это все перепробовала - не помогло!" или "мне и так норм". Не норм! Это ваше здоровье! Ваша самооценка!
- Для начала нужно сходить к эндокринологу, диетологу, нутрициологу. Узнать причину набора веса. (Возможно и помощь психотерапевта для поднятия самооценки и развития мотивации).
- Заниматься спортом с пользой - без тяжелых нагрузок (Фитнес, тибетские чаши, йога, растяжки, пилатес).
- Соблюдать режим сна. Это избавит от разбитого состояния и раздражительности.
- Следить за питанием, полезностью и калорийностью.
- Прогулки и много положительных эмоций!
Я надеюсь что эти рекомендации не будут просто так прочитаны и замотивируют вас обратить на себя внимание. Проработав некоторые обиды и ярость - мы можем убрать пару кг. !
Это не просто слова - говорю из своего опыта!
Понравилась статья?👍Подпишитесь🙏
Подписывайтесь на мой канал в Яндекс Дзен чтобы не пропустить!
https://dzen.ru/welena_gertz/
Почта для связи и ваших историй - tarorunyl@yandex.ru
