В данной статье объясню из чего складывается самооценка и дам технику для того, чтобы вы смогли самостоятельно работать над своей самооценкой и повышать уверенность в себе.
Самооценка - то то, как мы оцениваем сами себя, свою деятельность,свое положение в той или иной группе и своего отношения к другим участника группы. От самооценки зависит стремление к нашему саморазвитию и проявлению себя.
Как развивается самооценка?
Это происходит путем постепенного перевода внешних оценок, того, что нам говорят значимые взрослые в детстве,на наш внутренний план. То, что нам говорят, мы постепенно принимаем как часть своей личности и начинаем оценивать себя сами так, как когда то нас оценивали другие значимые для нас люди.
Выделяют 3 типа самооценки.
Низкая самооценка
Проявляется в повышенной тревожности, постоянной боязни отрицательного мнения о себе, повышенные ранимость. Человек с пониженной самооценкой сокращает контакты с другими людьми, ограничивает глубину и близость общения.
Заниженная самооценка разрушает надежды на хорошее отношение к человеку. Реальные успехи и положительную оценку окружающих он воспринимает как временные и случайные. Проблемы кажутся неразрешимыми. Человек переносит их переносит их решения в свое воображение, где он преодолевает все преграды и получает желаемое в мире мечты.
Такие люди обладают особой ранимостью. Их настроение подвержено частым колебаниям. Они остро реагируют на критику, смех, порицание, и, как следствие чаще страдают от одиночества.
Люди с низкой самооценкой уменьшают свою социальную активность и снижают инициативу, что приводит к уменьшению интереса в общественных делах. В работе избегают соревнований, поскольку поставив себе цель, они не надеются на успех.
Высокая самооценка.
Человек с высокой самооценкой руководствуется своими принципами, независимо от мнения окружающих. Если самооценка не слишком завышена, то она может положительно влиять на самочувствие и порождать устойчивость критики. В этом случае человек знает себе цену, мнение окружающих для него не имеет решающего значения. Критика для человека с высокой самооценкой не вызывает бурной защитной реакции и воспринимается спокойно.
Если притязания личности превосходит ее возможности и человек с завышенной самооценкой уверенно берется за работу, превышающую его реальные возможности, то неудачные попытки могут приводить к разочарованию и стремлению переложить ответственность за нее на обстоятельства или других детей. И долгое время люди с завышенной самооценкой из-за преувеличенного представление о своей значимости страдают из-за своего собственного уязвленного самолюбия. Завышен оценка своих способностей часто приводит к катастрофе. Такие люди, не получая желаемого отклика и признания окружающих, проявляют поведение, отличное от принятых норм поведения.
Адекватная самооценка
Поддерживает достоинство и дает нравственное удовлетворение. Человек стремится к состоянию душевного равновесия, легко может изменять оценку внешних событий и самого себя, достигает, таким образом, самоуважения и освобождения, прежде всего, системы поступков, сложенных жизненным опытом. Адекватная самооценка определяет душевное состояние человека и его продуктивность в деятельности, влияет на жизнестойкость и показывает как человек проходит свой жизненный путь.
Техника для повышения самооценки
При выполнении техники впервые она будет отлично диагностировать вашу способность говорить о себе, о своих достижениях и отражать вашу самооценку.
Итак, возьмите лист бумаги и напишите в столбик:
Я…
Я…
Я…
Я могу…
Я могу…
Я могу
Я думаю…
Я думаю…
Я считаю…
Я считаю…
Далее заполните лист с позитивными высказываниями о ваших личных качествах, чертах характера или достижениях. Зачем прочитайте вслух все то, что вы записали себе. Постарайтесь отметить свои чувства и эмоции, когда вы произносите свои достижения вслух.
Ваши реакции будут индикаторами вашего отношения к себе, вашей самооценки.
Понравилось упражнение? Напишите в комментариях об этом.
Подпишитесь на канал и будьте в курсе всего самого интересного в мире психологии и самопознания!
