Исследование, которое провели ученые Кембриджского университета, изучив данные обследований около 30 миллионов человек, показало, что не обязательно часами потеть в спортзале, чтобы поддерживать свое здоровье, пишет British Journal of Sports Medicine.
Вывод, который сделали исследователи, таков: достаточно нескольких минут в день, если речь идет об умеренной физической активности: танцах, езде на велосипеде, игре в теннис, быстрой ходьбе.
Если посвящать этим занятиям 10 минут в день заменить их долгой загородной прогулкой, на 23% снизится вероятность преждевременной смерти, на 17% — риск сердечно-сосудистых заболеваний, на 7% — вероятность онкозаболеваний.
Причем, что касается онкологии, то для некоторых ее видов этот процент может быть и больше. Так, вероятность рака головы и шеи, миеломы и миелоидной лейкемии уменьшится на 14-26% при ежедневной физической активности в течение 10 минут.
Если же время активных упражнений удвоить, то и эффект для здоровья усилится.
А вот больше 20 минут заниматься ежедневно с этой точки зрения уже нет особого смысла, считают ученые: после 150 минут занятий в неделю вероятности заболеваний снижаются уже незначительно.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Лина Панченко
