Те, кто уже имели опыт отношений с деструктивными партнерами или партнершами, в частности, с психопатами и нарциссами, даже если смогли расстаться и закрыть такую историю в своей жизни, все равно могут долго оглядываться на это прошлое. Может сковывать страхом, а вдруг все повторится снова. Вдруг опять встретится такой партнер, и придется снова проходить через эту адскую мясорубку.
Вот правила, которые помогут чувствовать себя увереннее. Которые помогут легко идти по жизни и строить новые счастливые отношения без оглядки на это горькое прошлое.
1) Осознать главные причины, почему вы попали в эти отношения
Разумеется, влияли разные факторы, но все же, что-то было определяющим. Если быть с собой честными, то можно найти ответ на этот вопрос. Может, искали сильную фигуру, искали родителя, может, хотелось ярких эмоций и пр. Вот уже для вас важная подсказка.
2) Осознать, что вас в них держало
Вы могли пойти в эти отношения под влиянием одних факторов. Но не обязательно, что именно эти факторы вас в них удерживали, когда вы итак понимали, что это деструктив. Нередко держит что-то другое, например, чувство вины, слабости, синдром спасателя и т.д.
3) Работать над своей самодостаточностью и автономностью
Сильная, самодостаточная личность, которая хоть при наличии отношений, хоть без таковых, может себе обеспечить все необходимое. Такая личность с меньшей степенью вероятности попадет в деструктивную зависимость, ведь применительно к ней найдешь много рычагов влияния.
4) Не считать опыт травматичных отношений главным в своей жизни
Проще говоря, не катастрофизировать, не зацикливаться на этом прошлом и не культивировать в себе жертву. Было и было, но вы сейчас уже другие.
5) Оценить, какие ваши травмы, страхи, негативные убеждения, проблемы с самооценкой на вас влияют до сих пор
Нужно заниматься их проработкой, иначе все равно в чем-то прорвет, будь то новые отношения, карьера и т.д.
6) Четко очертить для себя свои границы в отношениях
Как с вами нельзя обращаться?
Что для вас является принципиальным?
С чем не готовы мириться ни при каких обстоятельствах?
7) Всегда оставаться на рациональной стороне
Как бы эмоции не захлестывали, все равно оценивать ситуацию рационально, сохранять осознанность и чаще привлекать на помощь здравый смысл.
8) Составить свой список «противопоказаний» по вступлению в отношения с конкретным субъектом
Что лично для вас является красными флагами. Не ищите оправдания, а доверяйте своему опыту.
9) Не спешить с быстрым сближением, с ярлыками и выводами относительно человека
Настроиться на адекватную этапность, последовательность в сближении. Узнавать человека постепенно, дать возможность раскрыться.
10) Отделять иллюзии от реальности
Четко разграничивать: то, как вам хотелось бы, и то, как есть по факту.
11) Расширять свой круг общения и самим проявлять активность
Не просто ждать, пока у вас на горизонте кто-то появится и вас отогреет и очарует, а проявлять разумную активность. Определить, какой партнер/партнерша вам нужны, не стесняться идти на контакт первым, знакомиться активнее. Не нужно цепляться за первого обратившего на вас внимание, важно, чтобы был выбор.
12) Подвести свои итоги и понять, в чем были главные уроки для вас
Подвести для себя итоги этих отношений. понять, какие уроки благодаря ним вы прошли. Как вы изменились, каких ошибок точно не повторите.
Верьте в себя. Верьте себе. Верьте в то, что вы обязательно будете счастливыми!
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а на какие правила опираетесь вы?