Как мы относимся к себе в сложные моменты нашей жизни? Думаем ли мы, как поддержать себя, позаботиться о себе, проявить к самим себе доброту и сострадание?
Проявляете ли вы сострадание к себе, когда оказались в сложной жизненной ситуации, совершили ошибку, когда вас затопило чувство вины или стыда, когда вы чувствуете себя неадекватным, несостоятельным или испытываете другие негативные переживания?
Что такое самосострадание и как ему научиться
Большинству из нас известно, что такое сострадание. Это проявление сочувствия к чужому страданию. Это проявление доброго отношения к человеку в трудной ситуации. Это те самые слова поддержки, которые вы говорите близкому человеку, который чувствует себя плохо, неуверенно, стоит перед сложным выбором или совершил ошибку. В таких ситуациях мы говорим: «Все наладится», «Я рядом», «Ты можешь положиться на меня», «Чем я могу тебе помочь?», «Сочувствую тебе». «Мне жаль, что ты через это проходишь». В такие моменты нам хватает мудрости, терпения и понимания того, как проявить сострадание и поддержку близкому человеку.
Что же касается нас самих, то в сложных жизненных ситуациях мы чаще склонны занимать позицию осуждения и обвинения по отношению к себе. Наши внутренние критики, чувство личной несостоятельности, мысли о том, что мы провалились или ничего не стоим, — все это закрывает от нас наши навыки сочувствия и умения оказывать поддержку, в которых мы сами так сильно нуждаемся.
Все знают фразу «Относись к другим так, как тебе бы хотелось, чтобы относились к тебе». А вот и ироничное дополнение к этой фразе: «Никогда не относись к другим так, как относишься к себе, а то друзей у тебя вообще не останется» (Кристин Нефф).
Обладая опытом поддержки других людей, мы просто обязаны научиться самосостраданию, обратив свои навыки сострадания и поддержки на самих себя.
Три составляющих самосострадания
Что нам поможет поддерживать себя?
1. Осознанность.
Именно осознанность дает нам возможность понять, что с нами происходит. Помогает не избегать и не игнорировать сложные чувства и переживания. Осознанность помогает понять, почему мы страдаем, и тогда мы можем отреагировать на свои страдания, проявив доброе отношение к себе.
2. Признание общности человеческих переживаний.
Все люди проходят через страдания, через боль. Это часть жизни. Нет людей, которых обошли страдания. Мы живем той же жизнью, что и все люди, и эта жизнь совсем не идеальна. И все люди достойны доброго отношения и сострадания в сложные времена.
3. Доброта к себе.
Доброе, теплое отношение к себе. Принятие своего несовершенства. Слова поддержки. Забота о себе в трудные времена. Отношение к себе, как к хорошему другу.
Наша жизнь несовершенна. Мы несовершенны. Трудности были, есть и будут существовать в нашей жизни, они — ее неотъемлемая часть. Это неизбежно. Это и есть жизнь. Самосострадание, доброта к себе помогают нам легче переносить любые невзгоды, дают нам веру в свои силы, мечты и возможности. Относясь к себе по-доброму, мы ощущаем заботу и любовь, а это уже само по себе делает эту жизнь немножечко лучше.
Поблагодарить автора можно тут.
Пересылайте публикацию тем, кому это может быть полезно и подписывайтесь на канал No More Drama
Популярные статьи на канале: