No more drama

Как правильно НЕ поддержать человека в трудной ситуации? Человек поделился с вами своей историей или сложностью, с которой он столкнулся. В нашей культуре предполагается, что нужно что-то сказать в такие моменты и существует множество стандартных откликов. Все ли они будут полезны человеку в трудной ситуации? Итак, топ 10 самых неполезных: - нагнетание драмы «ужас какой!» - скороспелые советы «тебе надо сделать то-то и то-то» - жалость «бедный, как тебе не повезло» - предложение поучиться на гипотетическом опыте собеседника «я бы на твоем месте» - обесценивание ситуации «да не волнуйся ты так, это все ерунда» - переключение внимания на себя «это еще ничего, у меня все хуже» - генерализация проблемы «мир вообще несправедлив» - выражение сомнения и недоверия «да не может быть, что все так плохо» - отождествление опыта «у меня было также, сейчас я тебе расскажу» - интерпретации происходящего за человека «это потому, что…», «это значит вот это» Но, надо заметить, что не все эти отклики однозначно плохи. Существуют ситуации, когда некоторые из них вполне оказываются адекватными. Что говорить, когда близкому человеку плохо, он переживает утрату или трудные времена Негативные мысли. Как избавиться? Как справиться с проблемами или минимизировать их влияние на свою жизнь?

Что говорить, когда близкому человеку плохо, он переживает утрату или трудные времена https://dzen.ru/a/Y0w0kzk5jExsDarR?via=zenkitx&integration=zen_app_ios&clid=2314040

Воспоминания - это истории ·   Воспоминания — это истории, которые мы рассказываем сами себе о своем прошлом ·   Жизнь каждого человека полиисторична. Всегда есть доминирующие истории, но ни одна история не способна вместить весь опыт человека ·   Истории оживляют наш опыт. Они делают запоминающимся наш опыт для нас и для других ·   У каждого есть истории, которые он любит рассказывать. И истории, которые он никому никогда не рассказывал ·   Истории рассказывают нам, кто мы есть и на что мы способны ·   Обмен историям создает доверие. Благодаря историям мы понимаем, как много у нас общего ·   Истории объединяют нас.  Мы понимаем, что мы не одиноки Как жить дальше? Такая вот любовь О повседневности

Ваш опыт имеет значение ·   Ваша боль или переживания они реальны. Даже если это было очень давно, даже если никто об этом не знает. ·   Обстоятельства, которые ранили вас, они реальны. Даже если это больше никого не задело. Даже если другие с этим легко справились. ·   Не важно какого масштаба эти переживания или боль, вы имеете право говорить об этом, вы имеете право позаботиться о себе. ·   Ни у кого нет права осуждать вас за ваши переживания и боль. ·   Ваш опыт имеет значение. ·   Ваше исцеление — это важно, никто не может забрать это у вас.  Почему мы переживаем и какой в этом смысл? Любить нельзя исправлять. Каким должно быть женское тело? О повседневности

Про депрессию В январе отмечают Всемирный день борьбы с депрессией, с целью повышения осведомленности об этом психическом заболевании, от которого страдают более 250 миллионов человек во всем мире. И это хороший повод напомнить, что никто не является «депрессивным». Депрессия — это проблема психического здоровья. При этом влияние социально-экономического контекста на это заболевание гораздо больше, чем обычно признается. Важно перестать думать о депрессии как об индивидуальной проблеме или провале, которые характеризуют человека как личность. Депрессивный эпизод или опыт сезонных депрессий не определяет человека, не говорит какой он. Это то, с чем человека столкнулся в своей жизни И тебя вылечат, и меня вылечат. Страхи и мифы о психиатрической помощи и диагнозах Жизнь и психические расстройства Союзники депрессии в обществе

Человек — это не проблема. Проблема — это проблема. Почему в нарративной терапии мы отделяем проблемы от человека, от его идентичности? - потому, что это открывает разные возможности в жизни человека - мы уверены, что у любого человека есть навыки, умения и способности справиться с любыми сложностями и проблемами в его жизни - отделение проблемы от человека, позволяет ему взять авторство и ответственность за свою жизнь - это позволяет определить, каких отношений с проблемой хочет человек - потому, что это позволяет человеку действовать исходя из собственных ценностей и важностей в жизни «Хьюстон, у нас проблемы!» Чего хотят от нас проблемы? «Хьюстон, у нас проблемы!» Чего хотят от нас проблемы? Продолжение…

Как подвести итоги уходящего года? Вопросы от психолога. - Какие были самые яркие события, моменты этого года? - Какие у вас были успехи, удачи, чем вы гордитесь? - Чем вы сами себя приятно удивили? - Какие ваши умения, навыки, способности больше всего поддерживали вас? - Чему вы научились в этом году? - Что ушло в этом году, от чего вы решили отказаться, с чем распрощаться? - Кто был вам настоящим другом? - Какие подарки вы получили от людей и от жизни? - Чего вы сами себе желаете в новом году? - О чем мечтаете? Как подвести итоги года? Вопросы от психолога.

Про осознанность в общении Что в себя включает: - Присутствие – внимание к настоящему моменту во время общения с другими людьми - Осознание себя – осознание своего настроение, своих эмоций, чувств и невербального поведения во время общения - Неосуждающее принятие – слушанье без осуждения и оценки, принятие переживаний другого и своих - Нереактивность – обдумывание, осознание ответа вместо неосмотрительных бездумных реакция на другого человека Про осознанность Почему мы переживаем и какой в этом смысл? Визуализация мечты. Что с этим не так?

Про осознанность: 5 составляющих осознанности: 1. Наблюдение – проявление внимания к мыслям, чувствам, ощущениям и состояниям 2. Называние – умение назвать, обратить в слова свои чувства, ощущения, состояния, мысли 3. Осознанность действий – концентрация, действия «не на автомате», активность вместо реактивности 4. Безоценочность – по отношению к своему внутреннему опыту 5. Нереактивность – отсутствие автоматической реакции на внутренние переживания Справедлив ли справедливый мир? Как справиться с проблемами или минимизировать их влияние на свою жизнь? Что на нас влияет, когда мы делаем выбор?