Если вы ищете способ удовлетворить свою тягу к сладкому, не жертвуя при этом питательной ценностью своего рациона, обратите внимание на высокобелковые десерты. Эти вкусные лакомства содержат белок и другие необходимые питательные вещества, которые помогут вам оставаться сытыми и энергичными в течение всего дня. В этом списке из десяти высокобелковых десертов найдется что-то для каждого - от классических любимых лакомств, таких как чизкейк, до креативных вариантов, таких как белковое мороженое.
Шоколадные белковые пирожные
Эти сытные и пышные пирожные готовятся на основе миндального масла, какао-порошка, яиц, меда или кленового сиропа, а также дополнительного количества белка, получаемого из пептидов коллагена или веганского горохового протеинового порошка. Наслаждайтесь ими в качестве перекуса после ужина или даже в качестве завтрака на ходу.
Протеиновый чизкейк
Этот нежный десерт объединяет два любимых вкуса в одно полезное лакомство. Приготовленный на основе греческого йогурта или творога, он богат кальцием и белком и при этом обладает отличным вкусом. Дополните его свежими фруктами или орехами для дополнительного усиления питания.
Протеиновое печенье с арахисовым маслом
Кто не любит печенье с арахисовым маслом? Этот рецепт насыщен полезными жирами из натурального арахисового масла, а также изолятом молочной сыворотки для укрепления мышц, что делает его идеальным для перекуса после тренировки
Белковые пирожные
Кто сказал, что пирожные не могут быть полезными? С помощью нескольких простых изменений (например, использование миндальной муки вместо обычной) эти пирожные могут стать частью любого сбалансированного плана питания. Кроме того, их очень легко приготовить - идеальный вариант, если у вас мало времени, но хочется чего-то особенного.
Протеиновое мороженое
Забудьте о покупных марках с высоким содержанием сахара - в этой версии в качестве основного ингредиента используется греческий йогурт, так что оно не только потрясающее на вкус, но и наполнено всякими полезными веществами. Добавьте любые начинки по вашему вкусу: измельченное печенье, орехи, кусочки злаков и т.д..
Овсяные хлопья с банановым хлебом
Начните свой день на высокой ноте с этой восхитительно питательной чаши для завтрака. Она наполнена цельными зернами и бананами, чтобы дать вам заряд энергии, а также 12 граммами белка на порцию(~250гр). Смешайте овсяные хлопья, семена чиа и молоко в банке накануне вечером и оставьте до утра, когда вам останется только добавить нарезанные бананы для дополнительных витаминов.
Бананово-кокосовый пудинг
Сочетание кокосового молока (или миндального молока) с бананом создает невероятно кремовую основу, которая затем дополняется измельченными орехами и кокосовыми хлопьями - так вкусно и питательно одновременно! Кроме того, каждая чашка содержит большое кол-во растительных белков благодаря семенам чиа и конопляным сердечкам.
Парфе из греческого йогурта с чизкейком
Удовлетворите свои желания чизкейка без чувства вины, приготовив этот простой рецепт парфе с греческим йогуртом вместо сливочного сыра, а также ванильным экстрактом и стевией для придания естественной сладости (без рафинированного сахара). При желании перед подачей дополните его ломтиками свежих фруктов.
Шоколадный мусс из авокадо
Вы не поверите, насколько гладким и бархатистым получается этот мусс! В чем секрет? В его приготовлении используются авокадо, какао-порошок, финики, мускатный орех и корица - все смешивается вместе до получения густого крема.
Белковые блинчики
Начните день правильно, приготовив порцию этих пушистых блинчиков, которые содержат яичные белки и цельнозерновую муку, обеспечивая большое количество сложных углеводов, а также около 11 г качественных белков на порцию(~250гр).
