Силовые тренировки часто называют "ненужными".
Зачем качать мышцы, мне мышцы не нужны
Это не красиво, это вредно...
Не хочу перекачаться
Мозги надо качать, а не мышцы
Слышали? Мой краткий комментарий по поводу пары пунктов выше:
- Это красиво. "Не красиво" получается, когда используются стероиды, и то не у всех. И да, это спорно про "красоту".
- Не перекачаетесь. Многие тренируются, активно, годами, но выглядят так, будто вообще не тренируются. Для того чтобы "перекачаться", надо иметь отличную генетику И принимать фармакологию.
- Мозги надо качать. Но без тренировок мышц вы развалитесь к 40-50 годам.
Ну а теперь расскажу, почему силовые тренировки и мышцы, это далеко не только про красоту, вот вам обзор научной литературы на тему пользы силовых тренировок для здоровья:
(The Health Benefits of Resistance Exercise: Beyond Hypertrophy and Big Weights)
Дело в том, что силовые тренировки наряду с кардионагрузкой крайне полезны для здоровья. Мышцы - это не только красота.
Силовые тренировки и здоровая мышечная масса доказано улучшают здоровье в целом, повышая качество жизни, ОСОБЕННО с возрастом.
Плюсы силовых тренировок:
1) Здоровое старение
2) Метаболическое здоровье
3) Улучшенная мобильность и функциональность
4) Улучшение когнитивных функций
5) Укрепление костей
6) Снижение рисков переломов и травм
Немного больше, чем вы ожидали, верно?
Исследователи утверждают, что силовые тренировки :
"силовые тренировки должны быть поставлены во главе угла рекомендаций по физической активности наряду с аэробными тренировками".
Не могу не согласиться.
В моем телеграмме был комментарий, что все эти плюсы можно получить от любого спорта. Не совсем так, да, большинство видов спорта дают отличную кардионагрузку. А как мы видим, кардионагрузки мало, надо и мышцы "подкачивать". Ничего лучше, чем силовые тренировки на данный момент для "накачки" мышц не придумано.
Время-деньги, если хотите потратить минимум времени, получив максимум в вопросе роста мышц-силовые тренировки.
И напоминаю, "лишнюю" мышечную массу вы не накачаете. Только с использованием гормонов извне. Но даже в этом случае, не каждому удастся "перекачаться".
